为什么不能只靠意志力？研究证明了每个人的意志力是有限的

這種意識的形成可能源于我們大腦中一個特殊的部位——“獎賞中樞”。大腦的獎賞效應是一個複雜但是有趣的生理機制。在日常生活中，如果你做了一件有趣的事情，這件事情給你帶來享受和愉悅的感覺，你就會重複去做同樣的事情來取悅自己。這種愉悅感的産生就是由參與獎賞效應的大腦結構控制的，也可以說是一種變相的“成瘾行爲”。爲什麽不能隻靠意志力？研究證明了每個人的意志力是有限的。意志力和肌肉一樣，用得多了，就會疲勞，便無法再用它來做更多其他的活動。當我們養成了良好習慣的時候，也就沒有必要去克制自己。換句話說，習慣不消耗意志力，是生活習慣塑造了我們的身材。對于養成了“無意識進食”壞習慣的人，我們有如下建議：1. 不要從個人經曆出發去評價一種食物的好壞，并因此在一頓飯中刻意多吃或不吃這種食物。2. 警鍾長鳴：吃得舒服就好。不要因爲選擇性多、可随意補餐、錯誤估計自己的飯量而大量進食。3. 吃飯也是禅。吃飯的氛圍要安靜，不要一邊看綜藝一邊進食，或者工作到一半就在堆着衆多雜物的辦公桌上吃飯。4. 不要狼吞虎咽掃完餐桌——大腦指揮肚子，兩者之間有段距離，飽腹感産生會有延遲；更不要坐在那裏吃起來沒完，一頓飯吃3個小時。這兩種進食方式都會增加吃下的食物量，而且增加胃腸負擔。請将進餐時間控制在30分鍾以内。5. 累了餓了的時候，可選擇少量熱量适中的健康零食，但不可影響吃正餐。6. 吃飯時不要邊吃邊撤餐盤，買菜時不要一下買10人份，做飯時也做正好的量。葷素搭配，營養合理，常換花樣，滿足個人選擇和喜好。7. 不在家裏、書桌、辦公桌上存放零食庫，徹底斷了這個念頭！以上就是食物和情緒的關系。現在我們已經知道單靠意志力是無法戰勝我們養成的習慣的，隻能從頭做起，重新建立起和自己身體的連接。