孕晚期怎么补充dha dha宝宝有必要吃吗

DHA通常被稱爲大腦黃金。電視上的奶粉廣告經常說它富含DHA。DHA對兒童的智力發展非常有幫助。懷孕期間可以通過藥物或食物補充适量。嬰兒需要吃DHA嗎？

如何在妊娠晚期補充DHA

補品

補品是最直接的方法。孕婦可咨詢相關醫生補充DHA。記住選擇一個值得信賴的品牌。

膳食補充劑

膳食補充劑不僅容易被母親吸收，而且營養豐富。

豆類食品：豆漿、豆腐、豆腐腦等食品富含亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸。它們是很好的健腦食品，特别适合那些想在懷孕期間保持體型的孕婦。

堅果：核桃、開心果、松子和花生等堅果含有大量蛋白質和脂肪酸。這些營養素對大腦有很好的保健作用。每100克花生含有26.5克蛋白質、45克脂肪和20克糖，以及鈣、磷、鐵等

植物油：植物油中的脂肪酸可轉化爲DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等人體營養物質，促進胎腦發育，預防新生兒濕疹的發生。

芝麻制品：芝麻和芝麻醬是非常好的健腦食品。每100克含有61.7克脂肪、21.9克蛋白質、564毫克鈣、368毫克磷和50毫克鐵，不僅能滿足孕婦懷孕期間所需的營養，而且有利于胎兒大腦的發育。

深海魚類：金槍魚、黃魚、鳕魚、沙丁魚等不僅脂肪含量低，而且富含DHA，有利于胎兒大腦發育。

您的寶寶是否需要吃DHA

DHA是一種不飽和脂肪酸，有利于寶寶神經系統和視覺系統的發育。研究表明，母親在懷孕和哺乳期間攝入充足的DHA可以促進嬰兒的大腦和視覺發育，這更有利于兒童未來認知能力的發展。

但DHA并不是一切。如果長期補充DHA，可能會使嬰兒肥胖，甚至增加嬰兒腎髒的負擔，不利于嬰兒的健康成長。營養學會建議嬰兒每天攝入的DHA應達到100毫克。

最好在嬰兒三歲之前食用DHA

在嬰兒三歲之前，這是兒童智力發展的黃金階段，大腦對DHA的需求更高。合理補充DHA可以促進神經網絡的形成，加速神經遞質的釋放和信息傳遞，使嬰兒更聰明。

胎兒神經管在懷孕第三周開始發育，第五周後連接大腦和脊髓，腦細胞的生長顯著增加。随着年齡的增長，到一歲時，兒童的大腦重量幾乎是新生兒的兩倍。因此，在懷孕初期，我們應該開始補充DHA。