发布时间:2022-03-29 12:10:04
愛美是所有女性的天性,而許多女性經過孕期、分娩後身體、心理發生巨大的變化,影響了女性對美的追求,使得必須通過産後恢複來達到孕前狀态。可見,産婦的産後恢複具有必要性。
準媽媽的盆底肌群、韌帶在孕期發揮着托盤的作用,不僅需要維持着正常的生理功能,也需要支撐着盆底的器官。準媽媽進入孕晚期後,子宮中胎兒、羊水的重量越來越大,對盆底肌群的神經、肌群造成的壓力也越來越大,會對盆底神經與肌群帶來相應的損害,會造成盆底肌松弛等。
如果盆底功能損害不進行恢複,可能會出現盆腔内器官的脫垂,還會造成咳嗽與運動時漏尿,甚至嚴重的還可能會出現尿失禁。
骨盆是保護女性卵巢、子宮、膀胱等等重要的部位,骨盆如果沒修複,可能會耽誤産後媽媽的後半生。 正常來說,産後媽媽都需要産後骨盆恢複,特别是順産的媽媽産後骨盆變化特别大。恥骨結合部會張開,尾骨會向後翹1-2cm。如果未能及時的修複,盆底仍然處于張開的狀态,那麽盆腔内的多個器官就會随着張開的骨盆發生變化
盆底功能恢複
提肛運動:産後盆底肌恢複可做相應的運動,以增強盆底肌肌力。推薦較爲簡單的運動就是提肛運動,即做縮緊肛門的動作,讓盆底肌肉縮緊5-10秒,然後再放松,再縮緊,每組50-60次,可以随時随地做,建議每日至少做三組。
凱格爾運動:又稱之爲骨盆運動,是通過伸展盆底的恥骨尾骨肌來增強盆底肌肉肌力。具體方法網上有詳細的視頻教程,在此不再累述。但建議在産後30天後再做,且每日至少練習3-4次。
産婦經過孕期與分娩後,會給産婦身心帶來相應的損害,如盆底功能損害、身材走形與心理健康問題等等,這些如果在産後不采取措施進行恢複,将會影響産婦的身心健康。因此,産婦在産後應加強盆底功能與骨盆的修複,同時要管住嘴、邁開腿以促進身材的恢複,并且要采取相應措施加強心理幹預,以保證心理健康。
因爲産後恢複對于女性的健康來說還是非常重要的,做好了産後恢複可以讓女性快速的從生産的傷害中迅速的恢複過來,可以更好的進行生活和工作。所以女性朋友生産完以後,一定要積極的做産後恢複工作。
爱美是所有女性的天性,而许多女性经过孕期、分娩后身体、心理发生巨大的变化,影响了女性对美的追求,使得必须通过产后恢复来达到孕前状态。可见,产妇的产后恢复具有必要性。
准妈妈的盆底肌群、韧带在孕期发挥着托盘的作用,不仅需要维持着正常的生理功能,也需要支撑着盆底的器官。准妈妈进入孕晚期后,子宫中胎儿、羊水的重量越来越大,对盆底肌群的神经、肌群造成的压力也越来越大,会对盆底神经与肌群带来相应的损害,会造成盆底肌松弛等。
如果盆底功能损害不进行恢复,可能会出现盆腔内器官的脱垂,还会造成咳嗽与运动时漏尿,甚至严重的还可能会出现尿失禁。
骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位,骨盆如果没修复,可能会耽误产后妈妈的后半生。 正常来说,产后妈妈都需要产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开,尾骨会向后翘1-2cm。如果未能及时的修复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化
盆底功能恢复
提肛运动:产后盆底肌恢复可做相应的运动,以增强盆底肌肌力。推荐较为简单的运动就是提肛运动,即做缩紧肛门的动作,让盆底肌肉缩紧5-10秒,然后再放松,再缩紧,每组50-60次,可以随时随地做,建议每日至少做三组。
凯格尔运动:又称之为骨盆运动,是通过伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉肌力。具体方法网上有详细的视频教程,在此不再累述。但建议在产后30天后再做,且每日至少练习3-4次。
产妇经过孕期与分娩后,会给产妇身心带来相应的损害,如盆底功能损害、身材走形与心理健康问题等等,这些如果在产后不采取措施进行恢复,将会影响产妇的身心健康。因此,产妇在产后应加强盆底功能与骨盆的修复,同时要管住嘴、迈开腿以促进身材的恢复,并且要采取相应措施加强心理干预,以保证心理健康。
因为产后恢复对于女性的健康来说还是非常重要的,做好了产后恢复可以让女性快速的从生产的伤害中迅速的恢复过来,可以更好的进行生活和工作。所以女性朋友生产完以后,一定要积极的做产后恢复工作。
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