你真的刷对牙了吗？

早晚刷牙是我們每天都要做的事情。刷牙的目的是去除牙菌斑、牙垢、食物殘渣和色素沉着，保持口腔清潔，按摩牙龈組織，改善牙周組織的健康。

當嬰兒從6個月大開始長牙時，父母可以使用手指牙刷或吸水棉紗幫助他們擦洗牙齒表面。對于2-3歲的嬰兒，每天數次，父母可以幫助孩子刷牙，但他們不能使用牙膏。4歲以上的孩子應該教正确的刷牙方法。應允許6-12歲的兒童在父母的監督下養成正确刷牙的習慣。但你真的刷牙了嗎？

一般來說，大多數人使用垂直刷牙法：刷毛平行于牙齒的長軸，靠近牙齒表面。刷子的尖端靠近牙龈邊緣。旋轉牙刷，使刷毛進入牙齒間隙。上牙刷從上到下，下牙刷從下到上。行動應該是緩慢的。每部分再刷7~10次，去除前牙唇頰面和後牙舌腭面上的菌斑，并在颌面部來回刷。

水平和垂直移動刷牙法是基于垂直刷牙法加上短距離水平振動，即在進行垂直刷牙法時，牙刷不僅沿齒隙移動，而且在短距離水平方向振動。這樣，它不僅可以按摩牙龈，還可以去除牙齒間隙中的食物殘渣，而不會損壞牙齒的硬組織。這種方法比垂直刷法更負責任，但練習後不難掌握。

洗浴刷牙法

兒童的口腔健康也是一件非常重要的事情。選擇軟毛兒童牙刷時，建議使用圓弧刷牙法：閉口時，即上下牙咬合時，将牙刷放入口腔前庭，刷毛輕輕接觸上颌最後一顆磨牙的牙龈區域，并以快速且寬的圓弧移動，從上颌牙龈到下颌牙龈的壓力更小。前牙的切牙邊緣與切牙邊緣接觸，進行連續的圓弧形振動。舌側和腭側需要來回振動，從上颌弓到下颌弓。

對于牙周病患者，我們建議使用沐浴刷法：主要使用軟毛。使用時，刷毛與牙齒長軸成45度角。刷毛尖端伸入牙龈溝，在沿着牙齒間隙刷牙之前，輕輕水平振動（2~3mm）至少10次。刷颌面部時，刷毛被緊緊壓在颌面部，使刷毛末端深入裂區，并前後振動一小段距離。由于刷牙力強，使用此方法時要注意刷牙力，可消除牙頸部和牙龈溝中的牙菌斑。

我們提倡每天飯後睡前刷牙一次。如果你不能在每頓飯後刷牙，至少在早上和晚上刷牙一次，飯後漱口。同時，注意刷牙質量。刷牙時間太短，無法清除牙菌斑。每次刷牙3分鍾是合适的，并确保刷完所有3個牙齒表面