天人合一顺四时 时令养生助长寿

季節性養生，又稱季節性養生，是指根據季節陰陽變化規律，運用相應的養生方法，調整飲食、日常生活、情緒等方面，以達到健康長壽的目的。

春夏養陽，秋冬養陰，注重生長發育，秋冬養陰，注重收藏。這是基于陰陽互根規律的養生防病積極措施。春夏兩季，随着氣溫的升高和長晝短夜的變化，人體陽氣處于一種旺盛的狀态，不斷生長和上升。我們應該順應潮流，以調節陽爲主。在秋季和冬季，氣候逐漸變冷。白天短，夜晚長，人體的陽氣開始彙聚冬眠，陰氣藏在體内。應根據趨勢采集，主要是爲了保持陰精。春夏養陽能有效改善秋冬陰寒過盛。春夏不養陽，風、寒、生、寒等刺激物會刺激身體，傷害陽，秋冬會導緻多種疾病。秋冬養陰還可以防治春夏陽氣過盛引起的疾病。秋冬不能養陰，性欲過盛會傷及體内陰氣，導緻春夏多火證。

春天覆蓋了秋天的嚴寒，這意味着不要在春天開始時匆忙脫掉衣服，減少衣服，也不要在秋天過早地增加太多衣服。春天，陽氣生而不盛，陰氣開始減少而不衰。此時，雖然人體的肌肉表面随着氣候變暖開始松弛和緩解，但抗寒能力相對較差。另外，氣溫突然又冷又暖，所以我們必須注意保暖以防感冒。秋天，氣候由熱變冷。此時，陰氣生而不盛，陽氣開始減少而不衰。當人體肌肉表面處于引流和密度交替時，陽氣也開始聚集。因此，不宜一次添加太多衣物，以免妨礙楊琦的收藏。

人體适應氣候變化和維持正常生理活動的能力有一定的限制。特别是在發生惡劣天氣變化和氣候異常的情況下，更容易感染風寒、炎熱和潮濕等外部病原體。特别是二十四節氣中的八節氣，即初春、初夏、初秋、初冬、冬至和春分，是季節性氣候變化的轉折點。體弱多病的人往往在節日期間感到不适，而一些急性和嚴重的疾病往往在節氣前後發病，甚至死亡。因此，我們必須注意教戒的變化，注意教戒前後的自理，避免外邪的侵襲。在節氣前後的日子裏，注意保持體力，不要熬夜，不要工作太辛苦，尤其不要流汗。刮風時，注意保持情緒穩定、樂觀，盡量避免情緒沖動，注意适度飲食，不要吃太冷、過熱、消化不良的食物，注意及時增減衣物，謹防外來病原體侵入身體。對于老年人和體弱者，請服用一些保健藥物（如六味地黃丸、補中益氣丸等），并随身攜帶一些急救藥物，以備不時之需。

現在是春回大地、陽升昆蟲醒，大自然生機勃勃、繁榮昌盛的時候。因此，在精神、飲食和日常生活方面，春季養生必須符合陽氣上升和萬物在春季開始的特點，注意保護陽氣，注重“健康”二字。情緒調養：春天屬于木頭，與肝髒相對應。肝主瀉。它決心要生氣。它喜歡調整，讨厭抑郁。因此，春季養生不僅要避免憤怒，還要避免情緒低落。我們應該開明、樂觀、快樂，對待一切自然事物“生而不殺，給而不奪，賞而不罰”。在一個陽光明媚的春天，你應該去郊遊、賞柳樹、爬山賞花、在小溪邊的水裏嬉戲、唱歌跳舞，培養你的氣質，讓你的精神和情感在春天适應大自然，從而促進春日的生長。

當春天回到地面時，人體的陽開始趨向體表，皮膚逐漸伸展，肌肉表面的氣血供應增加，四肢感到困倦。他們通常每天起床三次而不失眠。然而，睡懶覺不利于陽氣的生長。因此，我們應該在晚上躺下，早起，早上保持輕松舒适的衣服，在戶外散步，以克服疲憊、懶惰和困倦的狀态，幫助陽氣上升。

春季調理陽氣的飲食。宜吃辛辣甜食（如小麥、紅棗、黑豆、花生、洋蔥、芫荽等），不宜吃酸味産品。酸味入肝有澀味，不利于陽氣的産生和肝氣的釋放。過量食用還會影響脾胃的生理功能。

經過漫長的冬天，人體内髒的陽氣和運動能力都有所下降。因此，我們應該積極加強春運後的鍛煉。更多的活動應該在空氣新鮮的地方進行。行動不便的老年人可以利用明亮的春光在公園、森林等地慢走或俯瞰，疏通氣血，放松氣血。

選擇足三裏、風池、迎祥等穴位進行健康按摩，每天兩次，可增強機體免疫功能。