如何改掉晚睡强迫症？

发布时间：2022-03-01 20:35:03

分类：十万个为什么发布者：那一缕微光@

如何擺脫熬夜的強迫症？

晚睡強迫症是指患者可以意識到該睡覺了，但他們隻是不想睡覺。這是心理學上的一種“拖延症”。過度的堅持、擔憂和抵制都是誘因。

強迫自己睡覺更像是一種反人類行爲。與其改變人性，不如順應人性，安撫人性。我們之所以熬夜，是因爲潛意識認爲睡着意味着結束。但我們今天常常不願意和自己說再見，因爲我們不滿足，所以我們不斷地浏覽社交網絡，在信息流中漫遊，尋找自己的滿足感。

事實上，我們所需要的隻是一種帶有儀式感的行爲，告訴自己今天已經結束了。所以，在睡覺前，做一些讓你心情舒暢、完整和滿意的事情，比如讀一篇完整的文章，看一段完整的視頻，這樣你的心就會感到安靜和舒适。

或者，起床上廁所或喝一杯熱牛奶可以打破這種“慣性”，轉移我們對電腦和手機的注意力，因此睡覺更容易。

晚睡强迫症是指患者可以意识到该睡觉了，但他们只是不想睡觉。这是心理学上的一种“拖延症”。过度的坚持、担忧和抵制都是诱因。

强迫自己睡觉更像是一种反人类行为。与其改变人性，不如顺应人性，安抚人性。我们之所以熬夜，是因为潜意识认为睡着意味着结束。但我们今天常常不愿意和自己说再见，因为我们不满足，所以我们不断地浏览社交网络，在信息流中漫游，寻找自己的满足感。

事实上，我们所需要的只是一种带有仪式感的行为，告诉自己今天已经结束了。所以，在睡觉前，做一些让你心情舒畅、完整和满意的事情，比如读一篇完整的文章，看一段完整的视频，这样你的心就会感到安静和舒适。

或者，起床上厕所或喝一杯热牛奶可以打破这种“惯性”，转移我们对电脑和手机的注意力，因此睡觉更容易。

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