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肝火旺怎么调理养护

发布时间:2020-07-12 22:24:46

分类:十万个为什么发布者:沐雨而生

肝火旺如果沒有得到及時有效的調養,對肝髒的損傷是很大的。而肝火旺要怎麽調理呢?肝火旺吃什麽東西好呢?下面是生活日記小編帶來關于肝火旺怎麽調理的内容,希望能讓大家有所收獲!

肝火旺調理方法

1、放松心情

肝火旺盛的人心情都很容易出現急躁、發火動怒,所以想要調理肝火,首先就要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。首先不良的情緒會導緻肝髒氣血瘀滞不暢,影響肝髒正常功能的發揮,而肝髒功能受損也很容易加重不良情緒,以此形成惡性循環。

2、充足睡眠

在旺盛11點到淩晨3點的時間是人體進行肝髒排毒的時間,爲了保證肝髒自身排毒修複正常進行,這個時間點最好是進入熟睡狀态。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀态,幫助肝髒進行自我修複。另外還要注意晚上不宜用腦過度,保證睡眠質量也很重要。

3、補水排毒

身體缺少很容易造成肝髒排毒功能受限。要知道肝髒是身體最大的排毒器官。秋冬季節容易出現肝火旺盛的一大原因就是因爲天氣幹燥,身體容易處于缺水狀态,身體毒素無法及時排出而導緻的。

4、堅持運動

肝火旺盛的人通過每天堅持進行适量的運動能夠幫助養肝護肝。特别是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動,例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、遊泳等運動項目。

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降肝火的食譜

1、南瓜銀耳羹

材料:銀耳适量、南瓜适量、枸杞少許、冰糖适量。做法:銀耳冷水泡發,去蒂,撕小朵;南瓜去皮,去瓤,切小塊,洗淨待用;銀耳入電飯鍋,加冷水沒過銀耳,按下煮飯鍵煮開10分鍾,再倒入南瓜塊煮開10分鍾後,按保溫鍵焖煮30分鍾;最後,放入适量的冰糖和枸杞煮開即可。

2、番茄炒牛肉

材料:牛肉(250g)、番茄(2個)、蔥、姜、料酒、澱粉、鹽。做法:牛肉洗淨切片後用醬油,油,水,澱粉拌勻,腌置半小時;西紅柿切塊,蔥,姜,蒜切末;鍋裏放油,燒至八成熱,倒入牛肉,炸至七成熟撈出;鍋裏放油,放入蔥,姜,蒜略炒出香味,倒入西紅柿,加鹽并用小火翻炒至西紅柿出水;西紅柿出水時,加入牛肉略炒,炒勻以後盛盤即可。

3、蘭豆淮山炒肥牛

材料:蘭豆100克、淮山200克、肥牛200克、蒜頭(去衣拍碎)15克、蔥段10克,鹽、糖、生抽、米酒、花生油各适量。做法:蘭豆去筋洗淨,飛水備用;淮山洗淨,用開水燙1分鍾,然後去皮洗淨,切片煮熟後泡在冷水中備用;肥牛洗淨備用;開鍋下油,爆香拍蒜和蔥段,下肥牛翻炒片刻,濺少許米酒,然後加入蘭豆和淮山以及少許生抽繼續翻炒,最後調味炒勻即成。

肝火旺的症狀

1、火頭脹

主要症候常起于惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口幹口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數。

、火上炎頭熱

主要症候頭熱面紅,心煩易怒,夜寐不安,脅痛口苦,舌紅苔薄。

3、火亢盛消瘦

主要症候形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈目眩,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃。

4、肝火上沖舌血

主要症候舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅绛,或起芒刺,并見頭中熱痡,煩熱,頭暈目眩,面紅目赤,口苦咽幹,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便幹燥,甚則昏厥。

肝火旺如果没有得到及时有效的调养,对肝脏的损伤是很大的。而肝火旺要怎么调理呢?肝火旺吃什么东西好呢?下面是生活日记小编带来关于肝火旺怎么调理的内容,希望能让大家有所收获!

肝火旺调理方法

1、放松心情

肝火旺盛的人心情都很容易出现急躁、发火动怒,所以想要调理肝火,首先就要让自己能够拥有一个愉快的心情。首先不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅,影响肝脏正常功能发挥,而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪,以此形成恶性循环。

2、充足睡眠

在旺盛11点到凌晨3点的时间是人体进行肝脏排毒的时间,为了保证肝脏自身排毒修复正常进行,这个时间点最好是进入熟睡状态。所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态,帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度,保证睡眠质量也很重要。

3、补水排毒

身体缺少很容易造成肝脏排毒功能受限。要知道肝脏是身体最大的排毒器官秋冬季节容易出现肝火旺盛的一大原因就是因为天气干燥,身体容易处于水状态,身体毒素无法及时排出而导致的。

4、坚持运动

肝火旺盛的人通过每天坚持进行适量的运动能够帮助养肝护肝。特别是每天坚持进行能够活动全身的低强度运动,例如散步、慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等运动项目。

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