手脚冰凉的原因有哪些

正常情況下，人體的手足應該是冬暖夏涼的，但是現在很多人往往相反，這是咋回事呢?

手腳冰涼的原因

末梢循環不好

手腳冰涼，多是由于“末梢循環不好”。由于氣溫低，人體心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導緻手腳冰涼。

末梢循環不好

手腳冰涼，多是由于“末梢循環不好”。由于氣溫低，人體心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不順暢，導緻手腳冰涼。

陰血虧虛

在有手腳冰涼症狀的人群中，女性占絕大多數，這是由女性的生理特點所緻。女性氣血不足、肝血弱，易緻手腳冰涼。另外，由月經和生育引起的激素變化，通過影響神經系統導緻皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會引發寒症。

氣血兩虛

從中醫來看，手腳冰涼多是屬于氣血的毛病，因爲氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。

陽氣不足

陽氣具有溫養全身的作用，陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。因此，調理身體、補“陽氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。

手腳冰涼的的調養方法

多吃溫補食物

西洋參，滋陰補氣，用于

于氣虛陰虧，補而不燥，可以單獨泡水飲用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝，具有補氣益血的功效。

芝麻、花生，有養血補血的作用。生姜紅棗湯。健脾溫胃、補血養顔，祛風寒。

加強體育鍛煉

由于體虛更易引起手足冰冷，因此平時要适當進行鍛煉，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧運動，讓全身各部位活動起來，促進血液循環。但運動不可過度、過量，否則會适得其反。此外，還要避免久坐或久站，以防身體血液循環不暢。

補鐵，增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體内造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能隻注重單一營養的攝取。

含鐵高的食物：黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

穴位按摩

生活中如果手腳冰涼，可将太溪穴作爲常用的保健穴，生活工作之餘可每天堅持按壓或者艾灸，可起到很好的治療效果。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿勢，太溪穴位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每次按壓60---100次，令局部有酸、痛感，每日1～2次。

很多的保健方式，都需要我們平時不斷的堅持，這個穴位取穴簡單，按摩起來也是簡單方便，适宜長期堅持，讓我們本着健

康的目的，堅持操作，激發人體的正氣，釋放你的洪荒之力!