足跟疼痛的原因与缓解方法有哪些

常年從事久立或體力工作,足部肌肉長期處于疲憊勞累狀态,氣血不足,瘀血阻滞,從而使骨骼獲得營養受到阻礙,導緻跟骨部受損,因而産生疼痛 ,足跟疼痛比如足底筋膜炎足跟骨刺。下面是生活日記小編爲你帶來的足跟疼痛的原因與緩解方法，一起來看一看吧。

足跟疼痛的原因

1、氣滞血瘀型

各種原因導緻局部血行緩慢、瘀血阻滞,脈絡被阻,則氣血運行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。

2、肝腎虧虛型

肝腎及其分支别絡繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經脈失充,則筋失所養,骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時跟部酸痛、隐痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。

3、寒凝血瘀型

氣血運行緩慢,複感寒邪,寒主凝滞、主收引,緻使經絡被阻、氣血凝滞不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。

可以打封閉針,效果快,相對費用便宜。先在疼痛點注射一針,看疼痛情況可以半個月以後加強一針。但封閉針不能保證徹底解決。

年輕女性慎用,是激素類藥,會導緻2-3個周期月經不調,半年内最好不要懷孕。

“封閉針是将藥物注射到疼痛的部位,達到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數年以上,短的數周,視病情輕重,時間長短不定。這是一種對症治療措施,對消除局部的疼痛症狀有較好的效果。

足跟疼痛的緩解方法

1、拇指、

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、食指捏耳部跟反射區l～2分鍾,以感覺酸脹爲宜。此法有行氣通絡、活血止痛的功效,可用于治療跟骨骨刺,足跟腫脹、疼痛等症。

2、食指按壓耳部踝反射區l～2分鍾,以感覺酸脹爲宜。經常按摩此反射區可活血通絡,對足跟部的腫脹、發炎。

3、食指揉壓耳部腎反射區1.2分鍾,以感覺酸脹爲宜。經常按摩此反射區可調補腎髒,對腎虧所緻的足跟痛有治療作用。

按摩原理:足跟痛屬中醫“骨痹”的範疇,發病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關。腎虧導緻身體孱弱,外傷緻使氣血不行、經絡不舒,加之寒濕入侵,由此緻病。因此,在采用按摩療法治療足跟痛時,應以固本培元、祛風除濕、溫經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛爲主,通過按摩相關穴位和反射區,補益腎氣,暢通足部氣血,疏經通絡,消腫止痛,達到緩解足跟痛的目的。

腳後跟疼的食療方

1、補鈣

可能是缺鈣建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:奶類含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝髒,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收。海帶,小蝦皮等海産品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;将魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量。

2、多飲水

要使每日尿量保持在2000ml以上,因尿路結石的發生和小便尿酸濃度及小便的酸堿度有關,必要時可服

用堿性藥物,以預防尿路結石的發生。

3、多吃高鉀質食物

如香蕉、西蘭花、西芹,雌性紅蘿蔔等。鉀質可減少尿酸沉澱,有助将尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物,如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。紅蘿蔔對痛風有特效,是由抗風使者發現的,其本身就是吃紅蘿蔔治好了痛風,現在已經完全恢複了正常的飲食。

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