发布时间:2020-06-30 12:14:07
一到冬天,天氣變冷,這時候,很多女人都開始怕冷,穿再多衣服還是冷!以下是生活日記小編收集整理的關于女人怕冷的原因及改善方法,希望對你有幫助。
女人怕冷的原因1、月經導緻缺鐵
女性主要因爲月經導緻鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
2、長期空調冷氣
女性長期處于冷氣房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于産熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少
女性因爲體内雌激素的含量高,體内的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體内熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的産生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導緻全身發冷,特别是手、足等末稍部位更覺冷。
另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環不良等也會導緻畏冷症。
女人怕冷怎麽改善[!--empirenews.page--]善
1、飲食調理
①含鐵的食物
多吃含鐵的食物,就會讓你不會因爲月經流血而出現缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的内髒,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。
②高熱量食物
含有高熱量的食物對畏冷症也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③溫熱性食物
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蛎、鳗魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
④舒經絡食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它們加入三餐,不僅顔色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。
2、生活習慣
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完熱水,擦幹後立刻穿上襪子保溫。
女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裏面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的),冬天在看電視時或下班休息後用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現象。
經常曬
[!--empirenews.page--]後背,可以獲得更多的陽氣。特别是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的颞部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,以早晨起床後爲梳頭的最佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都彙聚于頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
3、按摩運動
①穴位按摩
用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿内側,髌底内側端上2寸,當股四頭肌内側頭的隆起處。
三陰交穴位置:内踝最高點向上4橫指,胫骨内側面後緣。
②瑜伽坐姿
正常坐姿,屈左腿,将左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地将左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重複動作。
堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。
③溫灸穴位
養生專家都很在意丹田部位的保養,也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。
氣海
穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。
關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。
女人怕冷吃什麽好1、女人怕冷應增加熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的内分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,女人怕冷所需營養應以增加熱能爲主。
專家表示,冬季人們可以适當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鹌鹑、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,産熱量多,中醫認爲有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,防寒效果最好。
2、怕冷多補鈣鐵可防寒
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體内含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲産熱量少、體溫低等。
因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蛎、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
女人怕冷是因爲女性生理特點比較容易貧血,鐵的需求量比較高,在冬天都比較怕冷、手腳冰冷的人除了食補外,可以選擇補充一些營養補鐵
劑來補鐵,如體恒健牌鐵之緣片,有效補鐵預防貧血抵禦寒冷。
3、女人怕冷别忘補充維生素
按中國傳統民間習慣,“立冬”代表着冬季的開始。自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點,冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。
冬季是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過後,人體出現維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導緻人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。此時人們可适當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。還應選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富,要經常調換品種,合理搭配,補充人體維生素需要。
善
1、饮食调理
①含铁的食物
多吃含铁的食物,就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类的食物等。
②高热量食物
含有高热量的食物对畏冷症也有效果,女性如果怕冷的话,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。
③温热性食物
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
④舒经络食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
2、生活习惯
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1的),冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。
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本文标题:女人怕冷是什么原因怎么改善
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