后背痛的原因和缓解方法

在生活中有很多人會出現後背疼的現象，出現後背疼的原因有很多，大多數是勞累引起的後背疼，休息幾天就可以了，還有的就是疾病導緻的後背痛，這種情況就要及時就醫了，那麽大家知道後背疼怎麽回事嗎?後背疼痛是什麽原因導緻的呢?下面生活日記小編就爲大家介紹一下後背疼的原因吧。

　　後背痛的原因

1、頸椎病引起的後背疼痛

頸椎病發生在頸椎，怎麽會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導緻出現背痛，事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。

所以頸椎病導緻的後背痛是非常要命的，患者一定要及時的去醫院治療，不然将給身體帶來更大的傷害。

2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛

由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導緻局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛内上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

3、風濕引起的後背疼痛

風濕病多是自身免疫性疾病，發病隐蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟

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軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。

4、肩周炎引起的後背疼痛

肩周炎會引起肩關節疼痛，随着病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。

5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛

強直性脊柱炎也非常容易導緻慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

患者多表現爲下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

那後背疼是屬于什麽病呢?一般什麽疾病會導緻後背疼呢?我們需要從根源看起，研究出到底是因爲什麽導緻後背疼痛，才能避免治标不治本的錯誤。

一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。

最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導緻疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多;

又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。

背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。

約30%～40%的人

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在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經曆過背痛。

不同性别和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最爲常見。

背痛是一種症狀，可以見于多種疾病。

後背痛的緩解方法

保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。

尤其是如果短時間内體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

坐立身姿正确

坐着和站着時，背部都會承受較大壓力。

正确的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。

坐着的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

睡覺膝蓋要彎曲

趴着睡時，腹部肌肉放松，容易導緻脊柱前凸。

經常背疼的人，睡覺時最好側卧，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。

如果仰卧，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟。

背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運動有助于改善背部健康。

可以多做一些低強度運動，散步和遊泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不适合背疼的人。舉重、籃球等，也不适合背疼的人。

另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而爲背部提供更好的支持。

兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體

彎腰、舉重物要屈

膝

彎腰時，背部受力最大。

拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。

另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。

少穿緊身褲

經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。