正常情況下，人到中老年人才會長白發，但是現在很多年輕人也會長白發，這是什麽原因造成的。以下是生活日記小編收集整理的關于年輕人長白發的原因，希望對你有幫助。

年輕人長白發的原因

1、遺傳或疾病因素

白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，爲常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，将雙手十指插入發内，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鍾。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、钴、鐵等也可導緻白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顔色有密切的關系。

爲了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝髒、蛋類、黑木

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木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝髒、腎髒、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。

2、缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認爲，發爲血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

3、工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導緻肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

所以，要學會爲自己減壓，每天用樂觀的态度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

早生白發的預防方法

1、内服枸杞子

每次将9~15克枸杞子煎湯内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝腎虧損所緻頭目昏花、頭發早白療效不錯。

2、黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗幹淨，曬幹炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五髒之功效，适用于身體虛弱、頭發早白者。每天一劑，分兩次食用。

3、常換發型

女性

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要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要 一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

4、規律運動，放松身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

5、多吃含銅元素的食物

有時白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

6、維生素

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

黑發食療方

枸杞玉竹蜜

組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗淨切碎，放入鍋中，加适量水，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取藥液，藥渣加水再煎，反複3次，合并濾液，用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。

功效：凡痰濕内盛所緻的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。

黑芝麻核桃甜湯

材料：黑芝麻五克、核桃五顆、冰糖少許。

制法：先将

黑芝麻及核桃磨成粉末，如家中沒石磨，可以攪拌機代替。煲滾七至八碗水，加入黑芝麻及核桃，湯滾後轉慢火，煲約三十至四十分鍾，再加冰糖調味即成。

功效：補肝、腎、抗氧化及維持頭發健康。

大麥芝麻糖

組成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。

用法：将大麥、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研爲細末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。

功效：養血補腎，潤發黑發。

黑豆雪梨湯

材料：黑豆30g，雪梨1~2個。

制法：将梨切片，加适量水與黑豆一起放鍋内旺火煮開後，改微火炖至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。

功效：治療肺陰虧損所緻的毛發柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。