有人說白發是人生曆練的象征，有着和年輕人截然不同的魅力。話雖這麽說，如果年紀輕輕就出現一頭白發，無論是對個人形象還是心理狀态，都會有不良的影響。下面生活日記小編就帶大家一起來詳細了解下頭發變白的原因吧。

導緻頭發白的原因

1、營養攝取不均

現代人因爲忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鍾、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發!

3、沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，随時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

4、腎虛

中醫認爲發爲血之餘，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

因此，要想黑發

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發飄飄一定要注意保養腎髒。

5、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。

有些年輕人在短時間内頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體内發生一系列急劇變化，造成内分泌嚴重失調，使人在短時間内出現白發。

6、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，别讓壓力把自己壓得喘不過氣。

7、氣血不足

中醫認爲，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體内氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

8、吸煙

你是瘾君子嗎?香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外，還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。

如何避免頭發變白

1、保持睡眠充足

每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發也會出現

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一系列情況。如頭發發黃、幹燥不柔順，沒有亮澤感...

所以，想要擁有一頭黑亮的頭發，充足的睡眠是重要前提。

2、保持良好心情

心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五髒，五髒不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。

3、生命在于運動

運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發就能烏黑亮澤了。

4、護好腎

頭發是腎的根源，腎氣不足會直接引發白發的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

白發變黑發的食療藥方

藥方一、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個。将梨切片，加适量水與黑豆一起放鍋内旺火煮開後，改微火炖至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所緻的毛發柔弱，色白，堅持服用可使此類患者白發變黑。

藥方二、側柏桑椹膏：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鍾後去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時後去渣，加蜂蜜成膏。

藥方三、桑椹生發膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜後熬成膏。

藥方四、豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以

上三藥和豬腎加适量水，在旺火上煮30分鍾後，改文火炖至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補腎、健腦之功效，有效治療白發變黑。

藥方五、枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。

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