打瞌睡嚴重影響着我們的學習、生活和工作，那怎樣可以防止打瞌睡呢?白天瞌睡多有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天瞌睡多的原因，希望對您有用。

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短;

2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象;

3、患有發作性睡病; 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現爲不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。

4、肥胖：體重超重也會增加白天過度困倦;

5、抑郁症：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑郁症治療的人當中，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

6、糖尿病：白天過度困倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度困倦的幾率較常人爲高。

7、營養不足：營養不足容易導緻困乏愛睡。能量攝入降低了，會引起困倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

8、甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

因此，白天感到過度困倦或嗜睡者，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，并安排一些有興趣的

的活動，還要加強體質鍛煉。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。

準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，将手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

接一杯水，講水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

在你犯困的時候，有力的将自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。

第一，保證前一天晚上的睡眠時間。

每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那麽今天的精神狀态肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。

第二，有一個良好的午休時間。

午休的時間一般隻有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯後走動20分鍾後，保證有30分鍾的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上

眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀态非常好。

第三，一有瞌睡就去洗手間洗臉。

現在的天氣已經挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不适用于化了妝的女生呢。

第四，去茶水間喝杯茶或者咖啡。

自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調節一下自己。

第五，和同事聊天，起來走動走動。

一有瞌睡的欲望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然後站起身來走動一下再坐下。