腿腳發麻是人們日常生活中常常會出現的症狀，那麽腿腳發麻有什麽原因呢?下面是生活日記小編精心爲你整理的腿腳發麻的原因，一起來看看。

手腳發麻一般都是由于人體的運動神經系統受損引起發病現象，手腳發麻或麻木一般都是由于其它的原發病所引起的，中風偏灘、糖尿病、骨關節病、神經炎、頸椎病、腰椎病是常見的手腳發麻的原發病。

手腳發麻實際在中醫病症範疇稱爲痹症，是由風、寒、濕、邪毒氣侵入體内的一種重要信號，當邪毒氣侵入五髒六 腑之前，第一感覺是手腳發麻，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就是經絡受阻發出的信號，也是人體防禦的最後防線，如不及時治療，經絡受損，從而破壞了人體神經傳導功能系統，造成神經壞死，最終發生中風、偏癱、 心梗、腦梗、糖尿病壞疽，抱憾終生。

1.适當的鍛煉：

恰當的鍛煉對關節病患者有較好的效果，讓受累關節有選擇地進行一些活動，不僅有利于關節液的交換，清除關節腔中的代謝産物、炎性産物和有害物質，緩解疼痛，還可以改善關節的攣縮。增強關節周圍肌肉的力量，防止肌肉萎縮，增加骨密度，其結果是關節活動度增大，功能受損減輕。全身鍛煉還可以增強病人的體力和心肺功能，提高生活自理能力，使病人身心

心都得到康複。

運動鍛煉需遵循的原則：

①運動後次日不感覺疲勞爲标準;

②盡量在風濕病的早期進行運動鍛煉。

2.合理的飲食：

由于風濕病爲慢性疾病，常有低熱、肌肉萎縮和貧血等症，消耗體力較大，故應補充高蛋白質，對于骨質疏松者應增加維生素D和鈣，有貧血者可加鐵劑。大豆含有極豐富的蛋白質和微量元素，它可促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修複病損，護士應鼓勵病人适當食一些豆類食物，忌食生冷、辛辣、海鮮。

3.注意保暖、避免受寒、受潮：

90%的病人對氣候變化敏感，表現爲陰天、下雨、受冷、潮濕的刺激時，關節局部的腫脹和疼痛可以加重，有些病人的病情變化與季節有關，尤其是冬春、秋冬交替之季，往往使平時處于穩定期的病人，突然出現症狀加劇，而使以往的治療前功盡棄。因此，要有意識地重視氣候、季節對疾病的影響，做到适時而調寒溫，預防爲主、注意避寒、保暖，以減少環境因素對疾病的不良影響。

4.樹立信心、克服焦慮情緒：

作爲一個病人首先要面對現實，對所患疾病有一個正确認識。有些病人也可能經過一段時間的治療，未能取得滿意的療效，在精神和經濟上都造成了很大的壓力，故出現焦慮情緒，以緻對治療喪失信心。因此，護士有必要爲病人講解一些知識，因爲大部分病人

是可以治愈的，晚期類風濕、強脊炎、重度增生、椎間盤突出等重度關節病病人。因此，隻要病人保持樂觀的情緒，采取積極的态度、建立有規律的生活制度，适當參加些體育鍛煉，培養對生活的情趣，轉移對疾病的注意力，加強醫患合作，一定會取得顯著的療效。

1、多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

2、同時多吃些富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

3、應注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。