免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力地下的表現通常總是被傳染病所傷害，總是沒精神。那麽到底免疫力低下的原因是什麽呢?今天生活日記小編爲大家介紹免疫力低下的原因，希望能夠幫到大家。

免疫力低下的原因

1、不經常運動導緻免疫力低下

不經常運動的人一般免疫力都比較差。每天堅持做有氧運動,可以增強體質,從而會使人的免疫力提高,也可促進血液循環,加快代謝,是堆積在面目的毒素排除。

2、體内缺乏維持免疫力系統的營養導緻免疫力低下

蛋白質是維持免疫系統的主要營養物質,當提内缺少蛋白質,就會導緻皮膚抵抗外來細菌和病毒的能力下降,皮膚受到細菌和病毒的入侵,就會引發一些皮膚疾病。

3、皮膚不清潔導緻免疫力低下

肌膚不清潔,就會導緻細菌和病毒殘留在皮膚表面,這些細菌和病毒最後會直接進入皮膚深層,然後引起一些皮膚病。可通過多補充維生素B2和維生素B6來增加肌膚的抵抗力;另外,油性的皮膚建議用弱堿的潔面肥皂洗,因爲堿過多就不能抵抗過敏。

4、社交圈子小導緻免疫力低下

現在的人們,天天三點一線,幾乎很少與外界的人聯系,周末的時候也是在家補覺,導緻他們的社交圈子越來越小。要知道,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡

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絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

5、壓抑情緒導緻免疫力低下

當一個人的情緒比較低落時,我們總會說“出去散散心,或者找機會把它釋放出來”。隻有将心中所壓抑的不滿釋放出來,人才不會生病。同時,将心裏的不快說出來,也有助于改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,别把問題藏心底。

免疫力差的表現

感冒不斷而且反複發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時加減衣服就會開始打噴嚏,然後感冒便時時相伴,成了你的家常便飯,而且要經曆好長一段時間才好,反複發作,這就說明你的免疫力有所下降。

特别容易感到疲勞

工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點事就覺得累了,去醫院檢查卻檢查不出什麽器質病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。

腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯,别人都安然無恙,隻有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題,這也是免疫力低的一種子表現。

易受傳染,而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時,你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時間才能好,也說明抵抗力下降。

提高免疫力的食物

1、卷心菜

卷心菜是富

含谷胱甘肽物質,這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢炖,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

2、西蘭花

西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

3、魚肝

魚肝富含維生素A,免疫力低下多吃富含維生素A的食物。維生素A能增強免疫力,具有保溫和驅寒的作用,讓老人少感冒、少生凍瘡等病。