终生受用！20个让你更快乐的习惯

1. Be grateful.要學會感恩。讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。2. Choose your friends wisely.明智地選擇自己的朋友。根據哈佛研究表明，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。3. Cultivate compassion.培養同情心。當我們代替别人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題，生活中就會少一些沖突，多一點快樂。4. Keep learning.不斷學習。學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更快樂和滿足。5. Become a problem solver.學會解決問題。開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然後變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心，培養決心完成工作和直面挑戰的能力。6. Do what you love.做你想做的事情。既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麽做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試着在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。7. Live in present.活在當下。你感到沮喪，是因爲你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因爲你活在未來。但是當你感到滿足、開心和平和時，你才是活在當下。8. Laugh often.要經常笑。笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。9. Practice forgiveness.學會原諒。憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯，隻有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成爲一個更強大、更好的人。10. Say thanks often.要經常說謝謝。對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。11. Create deeper connections.學會深交。我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注和聆聽是加強這種關系紐帶，也是把幸福感帶給自己和别人的兩個最重要的方面。12. Keep your agreement.守承諾。我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己和别人遵守承諾。13. Meditate.冥想。根據哈佛研究表明，平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。冥想訓練會讓大腦結構産生變化，其中海馬體灰質密度的增加與學習能力以及記憶力密切相關，其他結構變化也會關系到自我意識、同情心以及内省這三面的問題。14. Focus on what you’re doing.關注你在做的事情。當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀态。當我們處于這種狀态，你就不大會關心别人對你怎麽看，不大會被不大重要的事情幹擾。結果呢？當然是更幸福！15. Be optimistic.要樂觀。對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況，告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。16. Love unconditionally.無條件地去愛。沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待别人。無條件地愛一個人并不意味着你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味着接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。17. Don’t give up.不要放棄。沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免地會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的。隻有當你放棄的時候，你才會被打敗。18. Do your best and then let go.做最好的自己，然後放手。每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違，所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。19. Take care of yourself.好好照顧自己。一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。确信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。20. Give back.學會給予。做好事是最能确保你心情好的方法之一。根據哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經曆别的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心别人的人，要比不大關心别人的人更開心。