心情烦躁怎么办

生活在大千世界裏，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂郁，影響身心健康。對付心情憂郁最有效的辦法是進行心理調适。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，抛卻煩惱，平衡心情。

2、重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中内容反複閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

3、重遊故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

4、以文字抒發情感

文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。

5、繪畫

假如憂郁的原因是因爲惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，隻要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而産生的不快。

6、靜觀自然景象

當你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自然，靜聽天籁，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死别和大自然轉變一樣是周而複始的事實，不要因此而堕入難以自拔的境況

7、轉移注意力

出現心情煩躁易怒時，遠離導緻煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

8、做運動

運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑郁症的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會随着汗液排出體外，有益身心健康。

9、喝糖水

秋天裏由于天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特别在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣幹燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不适症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖炖雪耳、川備炖雪梨、天山雪蓮炖百合等等。

10、心理自我調節

雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。