记忆力不好是什么原因

傳統觀念認爲年齡是記憶的“殺手”，隻有老年人才會記不住事情，其實記憶減退并不是老年人的“專利”。下面是生活日記小編爲大家整理的關于記憶力不好的原因，一起來看看吧!

記憶力不好的原因

一是社會的發展造成信息量的增加，要記住的東西實在太多、太蕪雜，大腦“内存”長期處于爆滿狀态，出現記憶疲勞，将重要信息丢失。

二是人的記憶力跟某些疾病也有着重要聯系，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲亢等疾病會造成記憶力減退，應有針對性地作一些檢查。

三是有些戰友工作緊張，心理壓力較大，長此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發記憶力減退。

記憶力不好怎麽辦

睡眠充足。

充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

營養充分。

保證足夠的營養，經常用腦的人要補充足夠的蛋白質，這樣才能夠滿足日常的需要，學習壓力大，工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

記憶技巧。

其實記憶是有技巧的，我們每天要接受那麽多的信息，有很多是毫無聯系的，我們要想把他們精确的記住，需要借助一定的技巧，比如聯想法，把原本沒聯系的事情

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情聯系起來記憶，這樣看到一樣東西，就把相聯系的别的食物也想起來了。

用腦訓練。

記憶力也可以通過訓練得到提高的，比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來訓練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子裏面放上不同的内容，按照自己的規律給不同的格子排序，命名，需要的時候按照相應的順序提取出來即可。

内容熟練。

心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的，所以對于一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。

制作備忘。

如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，将自己要做的事情記下了，随時翻看，想到什麽要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因爲忘記而誤事啦。

提高記憶力的營養要素

1.磷脂酰絲氨酸：信息接收站的強化者

構建并儲存記憶力的主要化學物質是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營養物質——磷脂酰膽堿。 攝入卵磷脂可以重新構造大腦，改善其功能。同樣，補充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅裏達國際大學的佛羅倫薩·薩福德的實驗有力地證實了這一點。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持續

個星期。結果發現，這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。

2.DMAE：天然的大腦激勵物質

DMAE(主要來源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料，它可以很容易地從血液進入腦細胞中，加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力，并可以适當地刺激大腦。

3.磷脂酰絲氨酸：高度接納信息的“雷達”

神經遞質傳遞信息的能力取決于是否具有一個能夠高度發揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中，起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸，簡稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細胞之間的彼此交流和聯系。

4.焦谷氨酸：交流大師

提高記憶力和大腦功能的一種關鍵化學物質就是焦谷氨酸。醫學專家發現，大腦和腦脊液裏含有大量焦谷氨酸，于是人們開始研究這是否是一種大腦中的重要營養物質。結果發現，焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流。