引起肠胃不适的八大原因吃什么好

随着工作強度的不同，人們的飲食也開始變得不規律，這樣的結果會導緻人體胃部受損，很容易引起腸胃不适的症狀。以下是生活日記小編收集整理的關于腸胃不适的知識，希望對你有幫助。

引起腸胃不适的八大原因

1、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導緻腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

3、飲食不衛生。有些病菌于腸道中會産生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體内脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發結腸癌的可能性。

8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

腸胃不好吃什麽

多吃花生紅棗 有助腸胃健康

花生的營養非常豐富，當

當中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

同時也有助人體血液粘稠度的降低，促進血液微循環的改善，幫助腦細胞活性的提高，有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養護。

棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫上認爲，甜入脾，酸入肝，所以棗有着健脾養胃的作用功效，養脾胃的同時還可以補益肝髒。

熟棗的味道甘，性溫，可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

常飲紅茶調腸胃

暴飲暴食之後難免會出現沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。

紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化産物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

多喝開水 解腸胃油膩

油膩的食物吃多了難免會出現腸胃不适。不妨利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。

尤其是多喝開水，這樣可以加快胃

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腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

腸胃不适喝什麽湯

1.肉包菜湯

原料：羊肉、包菜、調味品各适量。

制法：将羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水将羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。

用法：每日1劑，可将此湯佐餐服用。

功效：溫中暖胃。

适應症：脾腎陽虛所緻的脘腹冷痛且脹滿不适、食少等病症。

2.肚片包菜湯

原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各适量。

制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

用法：每日一次，佐餐服食。

功效：補虛止痛。

适應症：脾胃虛弱所緻的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

3、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽适量。

制法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜适量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋内燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨;所有材料放入電炖鍋中炖兩小時，吃前放少許鹽即可。

4、薏米扁豆鲫魚湯

制法：選取薏米、扁豆各30克和鲫魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

當感到食欲不振、消化

能力減退時，不妨将其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，适合脾胃虛弱者食用。