大象腿的原因

大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯。那大象腿的原因是什麽?下面是生活日記小編爲你整理的大象腿的原因，希望對您有用。

大象腿的原因

肆無忌憚的吃

毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體爲了消化這些食物，産生的代謝熱量也就随着增多。

缺乏運動

平時真的是太懶了，總是坐着，懶得動彈。因爲沒有運動，體内的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒，自然會造成肥胖了。

久坐不起

一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不發胖都難，坐着的時候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴循環都受到阻滞，自然而然的易堆積脂肪。

午餐都是要辦公室桌前解決

很多内勤人員總是放棄中午唯一的自由活動的時間，自己帶個便當，熱好吃好，坐在椅子上便不動了，再次拉長了與椅子的親密時間。

很少去洗手間

爲了緩解幹燥，很多人都會遵守多喝水的原則，但是每天一整天的坐着，随着基礎代謝變低，去洗手間的次數變少。如果水喝得多，但廁所卻去的少，這隻能說明下半身的水腫正在慢慢加重，而長時間的水腫也會造成脂肪堆積，形成小粗腿。

經常跷二郎腿

不管是在家還是辦公室，

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，很多人都會情不自禁的跷着二郎腿，如果坐着一整天，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導緻下半身浮腫。

大象腿怎麽辦

(一) 肥胖腿

首先要注意飲食，少吃澱粉和油炸的食物，從食物的熱量上進行控制，再配合下面的運動，相信很快就可以讓大腿的脂肪消減不少的。

1，雙腿站立，雙手叉腰，眼睛直視前方。

2，慢慢的做下蹲動作，如果腳尖能夠點地就更好了，重複10次，可以幫助脂肪的消耗并且塑造肌肉線條。

3，平躺在地上，做蹬自行車的運動，前後各踩100下。

(二) 粗狀腿

粗壯的雙腿最重要的就是進行抻拉和按摩，才能讓肌肉逐漸的轉變成完美的線條。

1， 放松肌肉，用拳頭輕輕的敲打雙腿。

2， 注意大腿的前後和側面各個位置，不要忽略了臀部。

3， 坐于地面，雙腿伸直，腰部慢慢的下壓，用指尖觸碰腳趾，拉伸大腿和小腿的肌肉。

(三) 浮腫腿

1， 多吃清淡的食物，鹽分過高不但容易造成腿部浮腫，同時也會對腎髒造成負擔，多吃水果和蔬菜幫助排除體内的毒素。

2， 工作的間隙站起來活動一下，多去戶外散步，尤其是辦公室女性，如果隻喝水不運動，浮腫會變得更加嚴重。

大象腿的飲食護理

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量

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生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管内的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。将芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路裏較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。适當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

4.紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。

另外其纖維有助排洩體内鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生産氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不适感。

5.木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利

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于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不适宜孕婦、過敏體質人士。

6.蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體内多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

7.蛋

蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

8.葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裏低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

9.芹菜

菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

10.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，将新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

11.海苔

維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。

12、圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都

是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

13、猕猴桃

它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體内多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。

14、薏仁

不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。