大腿粗什么原因

長期坐在辦公室裏面缺乏運動，導緻腿部腹部的贅肉越來越多，那麽大腿粗壯的原因是什麽呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿粗的原因，希望對您有用。

大腿粗的原因

腿部變得的原因是多種多樣的，有的人因爲先天性骨骼比較粗壯型的，有的也是因爲後天運動造成肌肉發達。比較常見的一種腿部粗壯的原因就是：腿部的脂肪過多，長期的不運動都會造成腿部粗大。在生活中可以适當地運動。對于腿部皮下脂肪過多的，可以采用大腿吸脂手術，可以吸取腿部的脂肪，從而讓你擁有苗條的瘦腿。如果你的腿部不是天生的粗壯腿,可以适當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體内脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步，長期的堅持是可以擁有瘦腿的效果。

大腿粗怎麽辦

一、肌肉型：肌肉轉化爲脂肪

肌肉型粗壯的大腿多爲運動型女生的腿部特征。停止大量的運動後，由于肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成爲脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間。

瘦腿方案：恢複運動習慣或練“美腿功”

動作a:雙腳一前一後站立，後腳跟擡起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

動作b:雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

動作c:雙掌貼牆站立，雙腳

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腳合攏。其中一腿往後擡高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

tips：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這幾個動作多做一遍，也就是說這幾個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

二、脂肪型：運動不足造成的松弛

随着年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運動不足，形成所謂的脂肪型大腿。

瘦腿方案：爲了保持良好的腿部線條，每天都要進行針對性的局部運動。其中，伸展運動是大腿健美的最有效的一種方法。

動作a:兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;

動作b:或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

tips：這種鍛煉也可在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後将上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿并攏。

這種鍛煉能增強大腿的内外側肌肉，而不是象以往隻鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

三、水腫型：難以消除的浮腫

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浮腫往往是由于長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!

瘦腿方案：多做瘦腿按摩。

(1)具體動作：

a.将大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢複。

b.将雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因爲刺激更強，效果也會更明顯。

c.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

(2)按摩穴位：

湧泉穴:彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，減輕腿部疲勞等。

血海穴:在膝蓋内側上方三根手指的位置，促進血液循環。

三陰交穴:距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

大多數腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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