发恶梦的原因是什么

我們知道發惡夢是一種常見的症狀，很多朋友都有過發惡夢的經曆，發惡夢雖然不會影響到我們的身體健康，但是發惡夢容易影響到我們的睡眠并且給我們帶來了很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視這種症狀才行。那麽，發惡夢的原因有哪些?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下發惡夢的原因。

　　發惡夢的原因

惡夢的發生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理創傷。在外因來說，夢魇多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心髒活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正确的反應，于是，惡夢就産生了。

有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙紮，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處于抑制狀态，所以夢裏想掙紮，手腳卻一動也不能動;想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發生惡夢。 從惡夢的内因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上

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上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創傷。人在醒着的時候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理創傷便被理智抑制着，難以盡情“傾訴”，而當人進入睡眠狀态時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化。

潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創傷便“借助”惡夢而盡情“表現”。韓愈在《遊湘西寺》一詩中雲:“猶疑在波濤，怵惕成夢魇。”可見，夢魇确與恐懼警惕心理相聯。現代心理學家認爲，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大緻可以追溯到人們一生中曾經曆過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能産生惡夢。

發惡夢的建議

1.溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

2.菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用。

3.香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路裏

低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。