男人结婚后发胖的原因是什么

其實隻要您自己的觀察會發現，大部分的男人到了結完婚不就之後就會出現發福的現象，出現婚後發胖相信的原因歸根于什麽呢?下面生活日記給大家分析男人結婚後發胖的原因，希望能幫到大家。

男人結婚後發胖的原因

原因之一：生活習慣改變

英國《每日電訊報》引述基奧特西斯的話報道，人們婚後發福與生活習慣突然改變有關。他說，大部分夫妻性生活頻率較婚前有所下降，性生活本是可以幫助燃燒卡路裏的劇烈運動。

另外，未婚人士通常會花費時間與精力保持身材苗條，讓自己看起來更有吸引力以尋找“另一半”，但“當他們結婚之後，就開始放任自流……尋找伴侶的需求減弱”。

飲食趨向于規律是婚後發胖的原因之一，結婚後過的是兩個人的日子，告别了單身的自由與無慮，如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。

但現在是兩個人了，就不能象原來那麽湊合吃了，不爲自己着想還要爲對方着想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。

一天三餐的飲食規律，其實對健康是有好處的，但爲什麽也列在長胖的原因裏呢，原因就是結婚前，兩個人處于熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能爲了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。

愛情轉移了對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上。可是，結婚後，新人們馬上卸下

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下了所有的重擔，很多人坦誠地說，結婚後不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

婚後許多男性結束了自己衣食随性的日子，開始由妻子負責他們的飲食，每天規則的一日三餐，生活安逸而穩定，自然就會“發福”。

原因之二：婚姻與家庭的壓力

婚姻的壓力也是緻胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然産生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。

結婚後，一些夫妻關系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。

男人預防身體發福的方法

1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鍾，然後起立至開始姿勢。反複5次。全過程：30秒。

2. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性

〔1〕 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髋關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

〔2〕進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

3. 體側擡腿：調節髋關節

〔1〕開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

〔2〕擡起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反複練2次以上。全

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過程30秒鍾。

4. 向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部

〔1〕雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

〔2〕然後擡頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒适而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接着再向後上方踢起。反複12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

男人減肥的方法

1、三餐飲食攝取量

每餐以八成飽最爲理想，而且要包含足夠的蔬菜和水果。正确的吃法是，每餐吃一個拳頭大小的蔬菜，一個橘子大小的水果，這樣食物營養配置就是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。

更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以确保蔬菜攝取量充足。

此外，酒能避則避。“拼酒”是台灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

2、改變工作習性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鍾，活動5分鍾。

身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體内的多餘脂肪。

3、生活作息正常

不要熬夜

是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

4、養成運動習慣

工作至上的男生，别再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。

5、飯後一定要活動

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運動的少。所以在我們進餐之後，可以再食物還沒有完全消化之前，我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯後我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯後我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什麽的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

6、躍運動是一種良好的健身方法

地跳躍最耗脂，經常進行跳躍性鍛煉，可使體内得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反複地重複持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。

7、懂得釋放壓力

工作是肯定會有壓力的，年輕上班的一族踏進職場，就要找到總結的出氣筒，适時舒緩壓力，而運動，聽音樂，休假，旅遊都是可行的方法。關鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身

體負擔。

8、有氧運動

在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體内一倍的熱量。

9、上身運動

面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面後上提，将該支作保持10-20秒鍾，然後放下，這套動作重複做100次爲妥。

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