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精神紧张的原因是什么

发布时间:2020-06-20 15:43:57

分类:十万个为什么发布者:半身不遂

随着現在生活的壓力越來越大,有不少人都有了精神緊張的現象,時而感覺到手心出汗,心肺功能高強度運作,在精神緊張的一瞬間,會有無法放松,頭暈頭痛的症狀發生,很多人并不了解這是什麽原因引起的。下面就讓生活日記小編來給大家介紹一下精神緊張的原因,希望對大家有幫助。

  精神緊張的原因

心理學家認爲,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可産生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續的緊張狀态,則能嚴重擾亂機體内部的平衡,并導緻疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀态.

精神緊張的建議

(1)松弛訓練:在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀态.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。

此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成爲良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀态.這時松弛的妙方是保持鎮靜

靜.其實,爲了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禅術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

(2)适當安排計劃:若所拟的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”.在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情.每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,内心較爲輕松.

随着现在生活的压力越来越大,有不人都有了精神紧张现象,时而感觉到手心出汗,心肺功能高强度运作,在精神紧张的一瞬间会有无法放松,头晕头痛的症状发生,很多人并不了解这是什么原因引起的。下面就让生活日记小编来给大家介绍一下精神紧张的原因,希望对大家有帮助

  精神紧张的原因

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.

精神紧张的建议

(1)松弛训练:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静

静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”.在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松.

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