发布时间:2020-06-20 06:47:27
我們在很多時候都有可能會出現腿抽筋的情況,這會讓我們感覺非常的痛苦,那麽導緻小腿抽筋的原因是什麽呢,小腿抽筋應該怎麽辦?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下小腿抽筋的原因。
小腿抽筋的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處于緊張狀态,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝産物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③出汗過多
運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體内液體和電解質大量丢失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度
當長途旅行、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣
在肌肉收縮過程中,
[!--empirenews.page--],鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
⑥睡眠姿勢不好
如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起肌肉“被動攣縮”。
容易發生小腿抽筋的情況
熟睡時
夜深人靜,正是酣睡做夢的時候,突然被一陣劇痛驚醒,甚至會痛得大叫:“啊!抽筋了!”
分析
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀态未得到改善,過多的代謝産物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。還有,夜間睡眠時,腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
懷孕時
身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3~8個月間,可多次發生小腿抽筋。
分析
由于懷孕的時候體重增加,雙腿的肌肉經常處于疲勞狀态;而且,妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒,對鈣的需要量增加,缺鈣時,血液中的水平也同時下降,使神經、肌肉的興奮性增加,于是會出現小腿抽筋。
桑拿浴時
對于愛美的女性來說,你是多麽喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺,可你沒料到的是,一次蒸洗桑
拿浴過後,你卻遭受了抽筋的痛苦。
分析
身體大量的流汗造成體内鉀與鈉不平衡,而身體中的鉀有收縮肌肉的作用,鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉,那肌肉隻有收縮,由此造成抽筋。
,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
⑥睡眠姿势不好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
容易发生小腿抽筋的情况
熟睡时
夜深人静,正是酣睡做梦的时候,突然被一阵剧痛惊醒,甚至会痛得大叫:“啊!抽筋了!”
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。还有,夜间睡眠时,脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时
身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3~8个月间,可多次发生小腿抽筋。
分析
由于怀孕的时候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时
对于爱美的女性来说,你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉,可你没料到的是,一次蒸洗桑
拿浴过后,你却遭受了抽筋的痛苦。
分析
身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡,而身体中的钾有收缩肌肉的作用,钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,由此造成抽筋。
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