发布时间：2011-11-20 10:32:25
很清楚地知道，我是自卑的！想來自己應該是屬于内向型的，喜歡寂靜、有些孤傲，人潮人海中會有些孤單。于是欣賞“楊”的灑脫，那種讓人感動的、真摯的、真誠的人際交往，于她，我是自卑的！心情不好時、情緒糾結時，我會更加沉默，會聽憂傷的音樂，會寫下好多好多的心裏話，會默默地流淚。那天聽“張”說，她在這樣的境遇裏，會一個人到KTV開房自唱，在歌聲中宣洩，甚至還會獨自駕車外出旅行，想停時就是終點。吃驚地聽着她的話，才知被朋友們稱作是從瓊瑤小說中走出來的、文靜的她竟如此潇灑。而這樣的行爲中我總是會顧慮得太多，于她，我是自卑的！一直在心中都有着美好的夢想，一直都想爲了夢想而改變，但卻總是思想的巨人，行動的矮子。當看着“李”不斷地放棄、不斷地開始、不斷地起跳、不斷地收獲，最終把夢想鋪成了現實。而我還隻是讓夢想輾轉于胸，踯躅于得失成敗，心中體味着那份無奈、那份落漠，惆怅了幾多無眠之夜！
慶幸，如今的我已覺察到了這種情緒，更在不斷地認知中清楚地了解了自卑的本質，并且可以坦然地承認在某些方面自己是自卑的。相信我會從中解脫的，那未來我就會是輕松的。
正如心理學家武志紅所說：你不必做别的事情，隻須擁抱真相就夠了。一旦擁抱了真相，承認自己的情緒，并接受，你會立即獲得解脫，并因而獲得巨大的力量。
也如心理學家朱建軍在《走出迷茫》之《不做自卑的奴隸》所揭示的：
絕大多數的人都有自卑，絕大多數人的惡習，都是由自卑引起的！
自卑是一種情緒，如果這情緒時時出現在一個人身上，自卑就成了他的性格特點。
自卑是一種“不如人”的感覺，是一種痛苦的感覺，這對每個人都是一樣的。但，同一種感覺表現的行爲卻不同。總得來說有兩類：一是“低下頭”的、二是“昂起頭”的。
“低下頭”的自卑，是那些公開承認自己不如别人的人。他們像和自己有仇似的，一天到晚貶低自己，輕度的認爲自己隻是在某方面不如别人，因而不求進取，得進且過；嚴重的由于對自己整個人評價極低，而喪失了生命意志，總感覺自己沒有價值，沒有用。
“昂着頭”的自卑，表面上并不自卑，相反，他們很自傲、自誇，或者很虛榮，甚至往往顯得很自信、很好勝，而這些的實質正是自卑感的補償或掩飾。好勝者會在每件小事上與人争高低，隻是爲了用每個小小的勝利來告訴自己，我是不錯的，我可以勝過别人。可惜，這樣并不能安慰自己的内心，所以他不得不繼續支争強好勝，直到自卑感完全消滅時，人就毫無必要再去争了。
還有就那種“自尊心很強”的人，說到底也是自卑，他們很容易被傷到自尊心，而這恰恰是因爲他們的自卑，他們外表上擺出高傲的樣子，正是爲了掩飾自卑，而一旦誰觸動了他内心的自卑，他就受不了了。（不好意思，有時我就如此）
自卑者還有一個共同表現就是嫉妒心強，因爲自己不能好，就害怕别人好，因爲别人的成功會襯出他們的失敗。
自卑的形成
※ 童年期父母師長等長輩的批評、貶低和被否定
兒童的評判力畢竟有限，如果有人一天到晚說“你真笨”“你醜死了”，你就會相信。長大後，你也許早已忘了童年的事，但，那自卑仍在，一旦遇事，自卑就會借屍還魂，你就會罵自己“笨蛋”，你卻不知，這罵聲實際上是很久以前你聽到的，錄入你頭腦的罵聲，
※ 童年期有一個比你更占優勢的兄弟姐妹
※ 理想自我太完美
每個人的理想自我都是自己幻想出來的，非常完美，但在現實中是不存在的，和理想自我相比，人人都很差。那标準所以根本無法達到！
咱不自卑了！
※ 停止自我批評
人的本性不是自卑的！
如果把自卑比作一堆煎熬心靈的火，讓這火熄滅很容易，那就是不再往裏加柴。隻要停止加柴，火燒上一會兒就會自然滅掉的。
什麽是自卑之柴？那就是我們對自己的批評。如果是别人這樣罵你，你會氣死了。可是你自己卻會這樣罵自己。
不要和自我批評對罵，而應同它講理，隻有講理才可以消除它！
當心中的自卑感湧起時，要及時抓住當是心裏的自我批評的想法，用合理的觀念去代替它，這樣日久成習，你的自我批評的想法就會越來越少了。
※ 發現自己的和長處
自卑者有個習慣，就是好貶抑積極事物。要化解自卑，就要反其道而行之，學會注意自己的長處，哪怕隻是一點點的成功，就提醒自己我不是一無是處的。同時，認真體會你這個小成功的愉悅感，保持這種感覺，這感覺體會得越清晰，以後就越容易産生。帶着這種成功的愉悅感去做事，漸漸你會做得很輕松又很成功。（慢慢地這樣做，因爲隻有自己可以救自己）
※ 解開自卑情結
尋要根問底，自我批評的習慣來源于童年時父母師長的批評，它給我們帶來了強烈的情緒，這種情緒長期郁結于心就形成了一個自卑情結。（感覺爲人父母、師長的責任真的很重大）
回憶童年是有益的！
你可以回憶童年令人自卑的場景，盡可能回憶得逼真，有情景、有聲音、有當時身體感覺，甚至有當時的氣味，回憶當時别人是如何責罵你的。如果此時你想哭，就讓自己哭，把郁結的宣洩掉。（做這個練習時，最好周圍不會有人打擾自己）；如果生氣，就大聲喊叫。當你情緒減弱下來之後，你情結的力量就已削弱，那些錄音中批評指責你的話也不再有那麽大的力量了。
在此刻，你再去客觀評價一下回憶中的事件，看它能說明什麽，它能否證明自己低劣。（隻是證明了當時父母的責罵隻是一時的氣話而已。當時他們真正的意思是：他們很憤怒。）
※ 意象技術
你可以想象有一個“批評者”、“被批評者”和“清醒意識”。 “批評者”在責罵；“被批評者”會害怕、羞愧或憤怒；“清醒意識”要冷靜、不動氣，平靜地修正反駁“批評者”的話，保護“被批評者”，在他灰心喪氣時鼓勵他，形成三個人之間的一場對話。
意象技術把心理的不同成分分解開來，讓你看到自我批評的語言來自心中的“批評者”，而不是你的真實的自我。這種分解會讓思想不再混亂。（ 這是一種可以借鑒的、舉一反三的好方法）
※ 放棄理想自我
理想自我的本質是和别人比較的産物，放棄理想自我，就是放棄比較！
理想自我不可企及，不是因爲它高或遠，而是因爲它是虛幻的，如同水中月、鏡中花。我們不要去做水中撈月的事，放棄理想自我，就不再有自卑。“知足者常樂”就是這個道理。
心理學家馬爾茲說：“卑下和優越如同一枚硬币的正反兩面。”爲了擺脫自卑而去追求優越是沒有用的，因爲在你追求優越時，你就接受了一種暗含的前提：人和人是按級别排列的，級别低的人就是低劣的。
接受了這一前提，你就好象投身于一競賽，不在前面，就在後面。那麽，除非你時時刻刻都是第一，否則你就擺脫不了自卑感！是否這樣我們就不要競争呢？我們可以參加競争，但卻不帶憂慮，不把成敗作爲“證明自己”的手段。
隻有你内心中自己輕視自己時，别人才會輕蔑你！
消除自卑的方式，不是想辦法讓自己相信：我比别人強，我比别人優越。而是告訴自己：我和别人不同，人都有各自的優勢，無法比較。
放棄理想自我，放棄比較，放棄對自己的“你必須”，讓自己成爲自己，你就不會再有自卑！
很清楚地知道，我是自卑的！想来自己应该是属于内向型的，喜欢寂静、有些孤傲，人潮人海中会有些孤单。于是欣赏“杨”的洒脱，那种让人感动的、真挚的、真诚的人际交往，于她，我是自卑的！心情不好时、情绪纠结时，我会更加沉默，会听忧伤的音乐，会写下好多好多的心里话，会默默地流泪。那天听“张”说，她在这样的境遇里，会一个人到KTV开房自唱，在歌声中宣泄，甚至还会独自驾车外出旅行，想停时就是终点。吃惊地听着她的话，才知被朋友们称作是从琼瑶小说中走出来的、文静的她竟如此潇洒。而这样的行为中我总是会顾虑得太多，于她，我是自卑的！一直在心中都有着美好的梦想，一直都想为了梦想而改变，但却总是思想的巨人，行动的矮子。当看着“李”不断地放弃、不断地开始、不断地起跳、不断地收获，最终把梦想铺成了现实。而我还只是让梦想辗转于胸，踯躅于得失成败，心中体味着那份无奈、那份落漠，惆怅了几多无眠之夜！
庆幸，如今的我已觉察到了这种情绪，更在不断地认知中清楚地了解了自卑的本质，并且可以坦然地承认在某些方面自己是自卑的。相信我会从中解脱的，那未来我就会是轻松的。
正如心理学家武志红所说：你不必做别的事情，只须拥抱真相就够了。一旦拥抱了真相，承认自己的情绪，并接受，你会立即获得解脱，并因而获得巨大的力量。
也如心理学家朱建军在《走出迷茫》之《不做自卑的奴隶》所揭示的：
自卑是一种情绪，如果这情绪时时出现在一个人身上，自卑就成了他的性格特点。
自卑是一种“不如人”的感觉，是一种痛苦的感觉，这对每个人都是一样的。但，同一种感觉表现的行为却不同。总得来说有两类：一是“低下头”的、二是“昂起头”的。
“低下头”的自卑，是那些公开承认自己不如别人的人。他们像和自己有仇似的，一天到晚贬低自己，轻度的认为自己只是在某方面不如别人，因而不求进取，得进且过；严重的由于对自己整个人评价极低，而丧失了生命意志，总感觉自己没有价值，没有用。
“昂着头”的自卑，表面上并不自卑，相反，他们很自傲、自夸，或者很虚荣，甚至往往显得很自信、很好胜，而这些的实质正是自卑感的补偿或掩饰。好胜者会在每件小事上与人争高低，只是为了用每个小小的胜利来告诉自己，我是不错的，我可以胜过别人。可惜，这样并不能安慰自己的内心，所以他不得不继续支争强好胜，直到自卑感完全消灭时，人就毫无必要再去争了。
还有就那种“自尊心很强”的人，说到底也是自卑，他们很容易被伤到自尊心，而这恰恰是因为他们的自卑，他们外表上摆出高傲的样子，正是为了掩饰自卑，而一旦谁触动了他内心的自卑，他就受不了了。（不好意思，有时我就如此）
自卑者还有一个共同表现就是嫉妒心强，因为自己不能好，就害怕别人好，因为别人的成功会衬出他们的失败。
自卑的形成
儿童的评判力毕竟有限，如果有人一天到晚说“你真笨”“你丑死了”，你就会相信。长大后，你也许早已忘了童年的事，但，那自卑仍在，一旦遇事，自卑就会借尸还魂，你就会骂自己“笨蛋”，你却不知，这骂声实际上是很久以前你听到的，录入你头脑的骂声，
※ 童年期有一个比你更占优势的兄弟姐妹
※ 理想自我太完美
每个人的理想自我都是自己幻想出来的，非常完美，但在现实中是不存在的，和理想自我相比，人人都很差。那标准所以根本无法达到！
咱不自卑了！
人的本性不是自卑的！
如果把自卑比作一堆煎熬心灵的火，让这火熄灭很容易，那就是不再往里加柴。只要停止加柴，火烧上一会儿就会自然灭掉的。
什么是自卑之柴？那就是我们对自己的批评。如果是别人这样骂你，你会气死了。可是你自己却会这样骂自己。
不要和自我批评对骂，而应同它讲理，只有讲理才可以消除它！
当心中的自卑感涌起时，要及时抓住当是心里的自我批评的想法，用合理的观念去代替它，这样日久成习，你的自我批评的想法就会越来越少了。
※ 发现自己的和长处
自卑者有个习惯，就是好贬抑积极事物。要化解自卑，就要反其道而行之，学会注意自己的长处，哪怕只是一点点的成功，就提醒自己我不是一无是处的。同时，认真体会你这个小成功的愉悦感，保持这种感觉，这感觉体会得越清晰，以后就越容易产生。带着这种成功的愉悦感去做事，渐渐你会做得很轻松又很成功。（慢慢地这样做，因为只有自己可以救自己）
※ 解开自卑情结
寻要根问底，自我批评的习惯来源于童年时父母师长的批评，它给我们带来了强烈的情绪，这种情绪长期郁结于心就形成了一个自卑情结。（感觉为人父母、师长的责任真的很重大）
回忆童年是有益的！
你可以回忆童年令人自卑的场景，尽可能回忆得逼真，有情景、有声音、有当时身体感觉，甚至有当时的气味，回忆当时别人是如何责骂你的。如果此时你想哭，就让自己哭，把郁结的宣泄掉。（做这个练习时，最好周围不会有人打扰自己）；如果生气，就大声喊叫。当你情绪减弱下来之后，你情结的力量就已削弱，那些录音中批评指责你的话也不再有那么大的力量了。
在此刻，你再去客观评价一下回忆中的事件，看它能说明什么，它能否证明自己低劣。（只是证明了当时父母的责骂只是一时的气话而已。当时他们真正的意思是：他们很愤怒。）
※ 意象技术
你可以想象有一个“批评者”、“被批评者”和“清醒意识”。 “批评者”在责骂；“被批评者”会害怕、羞愧或愤怒；“清醒意识”要冷静、不动气，平静地修正反驳“批评者”的话，保护“被批评者”，在他灰心丧气时鼓励他，形成三个人之间的一场对话。
意象技术把心理的不同成分分解开来，让你看到自我批评的语言来自心中的“批评者”，而不是你的真实的自我。这种分解会让思想不再混乱。（ 这是一种可以借鉴的、举一反三的好方法）
※ 放弃理想自我
理想自我的本质是和别人比较的产物，放弃理想自我，就是放弃比较！
理想自我不可企及，不是因为它高或远，而是因为它是虚幻的，如同水中月、镜中花。我们不要去做水中捞月的事，放弃理想自我，就不再有自卑。“知足者常乐”就是这个道理。
心理学家马尔兹说：“卑下和优越如同一枚硬币的正反两面。”为了摆脱自卑而去追求优越是没有用的，因为在你追求优越时，你就接受了一种暗含的前提：人和人是按级别排列的，级别低的人就是低劣的。
接受了这一前提，你就好象投身于一竞赛，不在前面，就在后面。那么，除非你时时刻刻都是第一，否则你就摆脱不了自卑感！是否这样我们就不要竞争呢？我们可以参加竞争，但却不带忧虑，不把成败作为“证明自己”的手段。
只有你内心中自己轻视自己时，别人才会轻蔑你！
消除自卑的方式，不是想办法让自己相信：我比别人强，我比别人优越。而是告诉自己：我和别人不同，人都有各自的优势，无法比较。
放弃理想自我，放弃比较，放弃对自己的“你必须”，让自己成为自己，你就不会再有自卑！
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本文标题：咱不自卑了！好吗？