掉頭發是一個不容忽視的問題，尤其是對于男性來說。越來越多的男性，因爲各種壓力以及其它種種原因，掉頭發問題日益嚴重。下面生活日記小編和大家一起學習男人掉頭發的原因。

精神性壓力導緻的内分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導緻我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調狀态。這樣會導緻内分泌失調，造成體内環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭發從發根脫落。

物理性和化學性脫發

長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發。使用劣質的洗發水，刺激性的染發劑，經常染發燙發，做造型，對發質傷害尤其嚴重!還有長時間不洗頭，導緻毛囊孔堵塞，形成脫發。

身體疾病

身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀态而導緻脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。衆所周知，化療的過程中，會大量脫發，甚至掉成光頭都有可能。

另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導緻毛母細胞賭賽，導緻營養不良脫發。我們發現有一些人在減肥的時候也會掉頭發，這是因爲減肥過度導緻身體營養不良，所以就會掉頭發。

遺傳性脫發

有些人身體

體是非常好的，營養攝取的也是比較好的，但是也會掉頭發，這是因爲由遺傳的原因，是有父母遺傳下來的。這種現象對于男性朋友們是比較多的。

1、蛋白質食物

我們頭發的主要成分是蛋白質，如果人體内蛋白質缺乏的話，就會導緻出現掉發的情況。因此在平時生活中，應該适當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因爲各種原因而導緻營養不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特别多吃些蛋白質類食物。

生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補腎食物

生活中導緻掉頭發的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導緻掉頭發的情況出現。可以說很多時候掉頭發是因爲腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發，對于這部分人群而言在平時生活中應該适當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發功效。

在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養頭發功效，比

如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節制性生活，以免導緻腎虛情況更加嚴重。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導緻出現掉頭發的情況，這是由于長時間的貧血會導緻人體血液循環不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環不良分的話，就會導緻頭發得不到充足的營養，不但會導緻掉頭發的情況出現，同時還有可能會導緻頭發幹枯毛躁。

因此在平時生活中這部分人群應該适當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環的作用。

4、雜糧

在平時生活中适當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發作用，這類食物的特點是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。

出現掉頭發的情況時一定要注意及時的補充營養，這些食物對頭發都具有很好的養護以及生發作用，多吃非常健康。

1、胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

2、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，

加水适量煎煮，每30分鍾取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較爲稠粘時，加蜂蜜30克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

5、生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

6、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後将适量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。