現代人運動較少，特别是白領上班族，經常久坐，久了容易亞健康引起後背疼痛。這究竟是怎麽回事呢?下面由生活日記小編爲大家整理的有關資料，希望大家喜歡!

1.骨質增生引起的。2.可能是炎症感染的問題引起的，可能是骨骼發育不完善的結果。

3.棘上韌帶炎，是與局部受涼、過度勞損、不經意損傷等有關系，可以局部熱敷或外敷消炎鎮痛膏治療，口服消炎鎮痛藥、舒筋活血藥等。.棘上韌帶炎(脊椎骨各棘突之間有棘上韌帶和棘間韌帶使其相互連接 (醫學 教育網搜集整理)。棘上韌帶位于淺層，棘間韌帶位于深層。在胸椎或腰椎，由于慢性勞損等原因，棘上韌帶可以出現炎症反應，以至于部分地從棘突上剝脫或者分離，病人可以有局部的固定性疼痛和壓痛，這種情況稱爲棘上韌帶炎，棘上韌帶炎常常發生在胸腰交界部位。)

緩解後背龍骨疼的方法

1.做瑜伽緩解後背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由于伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鍾，堅持三個月，後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。

2.按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鍾，每天具體次數可以根據緩解

解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心髒、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝髒、膽囊、健脾、和胃、化濕。

3.靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛，背靠着牆站直，兩側的肩胛骨盡量向牆面靠攏，每次堅持3分鍾左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

4.放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免後背疼痛也有相關性。當人們處于焦慮狀态時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導緻肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。