耳鳴通常表現爲耳朵内出現響聲，這些聲響也可能是咆哮聲，咔哒聲，沙沙聲或者是嗡嗡聲。那麽單耳鳴有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的單耳鳴的原因，希望對您有用。

單耳鳴的原因

1、經常熬夜：熬夜是現在很多年輕人的通病，由于長期熬夜身體處于疲勞狀态，就會導緻耳鳴。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

2、經常酗酒：如果您喜歡喝酒，那就要注意，長期的酗酒，會産生慢性酒精中毒，可導緻聽力器官衰退，長此以往，聽力會逐步下降，到最後可能發展成爲神經性耳聾。

3、過度控制體重：很多的女孩子爲了追求苗條，常常會控制自己的飲食，吃得少、遠離肉類，時間一長，雖然體重減輕了，可抵抗力和營養供應卻不足了，血液循環和熱量供給，也會出現危機，這些都會對耳朵産生不良影響。

4、長時間看電視：長期的看電視，接觸電腦，就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷，并不斷與空氣中的負離子中和，導緻負離子的含量幾乎爲零。對于耳鳴有一定的影響。

5、經常戴耳機聽歌：戴耳機聽歌這在大街上是随處可見，要知道在嘈雜的地方戴耳機聽歌，會造成耳鳴和

[!--empirenews.page--]

和聽力受損。因爲在嘈雜的車廂或者大街上，大量的噪音都是以低頻聲爲主，這種低頻噪聲會掩蓋高頻聲音，使其清晰度變差，這就讓你在不經意中，不斷提高MP3的音量，時間一長就很容易，對聽力造成損傷。

單耳鳴怎麽辦

使用聲音療法。聲音療法是一種使用外來聲音來掩蓋或減弱耳鳴聲的治療方法。

雖然聲音療法并不能治愈耳鳴，但他可以讓患者忘卻耳鳴症狀，集中精力，或者讓他們安靜地休息。聲音療法主要通過以下兩種方式進行：

通過小型的、耳内的設備(看起來像助聽器)。這個設備可以釋放白噪音來掩飾耳鳴。

通過使用音樂或者其他聲音機。在患者的卧室和其他地方播放這些柔和的聲音來分散耳鳴雜音。白噪音，背景音、風扇雜音或者養育缸雜音等都可以蓋住耳鳴雜音。

不要服用興奮劑，例如咖啡因，尼古丁以及酒精。這些東西會加劇耳鳴。

這是因爲，這些物質會導緻血管擴張，加速血液流動。血液加速流動與耳内的“嘶嘶聲”或者“嘩嘩聲”有關。

所以，你需要用無咖啡因咖啡或者茶來代替這些東西，戒煙，而且得少喝酒精飲料。

你也應該減少鹽的攝入量，因爲高鹽度會導緻高血壓(高血壓與耳鳴有關)

服用鋅補充片。耳鳴患者體内的鋅含量通常比較低。

所以，有些患者通過服每天用鋅片來減緩耳鳴症狀。

鎂補充片和維生素

補充片是另外兩種緩解耳鳴症狀的補充片。

試試用銀杏。銀杏被認爲是一種可以減緩耳鳴的草藥補充劑。

這是因爲銀杏汁經常被用來改善血液循環，進而降低高血壓，減少耳内雜音。

你所需要的是銀杏補充劑含有銀杏葉的汁，而不是含銀杏果。因爲銀杏的果實還有劇毒化學物質。

嘗試生物反饋(技術)。生物反饋是一種放松技巧，這種技巧可以幫助你在某種壓力下控制自己的生理反應。通過這種方法，患者可以用自己的思想來緩解耳鳴的症狀。

在生物反饋期間，治療師會将你帶到一個機器上，并通過電子傳感器對你進行監測。然後，這台機器會反饋你的生理反應，例如溫度、肌張力和脈搏。

一旦你意識到你身體的這些生理反應，你就可以訓練你的思想方式、行爲以及情緒來應對它們。通過這種方法，你可以單獨通過思想來管控你的疼痛感和壓力。

使用生物反饋技術，你可以訓練自己的身體，讓它不對壓力做出反應(壓力往往會加劇耳鳴症狀)。

考慮使用認識療法。嚴重的耳鳴會給患者帶來很多問題，例如，它會使患者無法集中注意力，會打亂患者的作息規律以及會影響患者的人際關系。

認識療法可以幫助耳鳴患者解決這些問題，并防止耳鳴症狀影響患者的生活。

認識療法并不能消除耳鳴症狀，但它可以幫助患者改變觀念，并讓

他們過上正常的生活。

認識療法一般需要與其他治療方法配合使用，例如與藥物療法或者聲音療法配合使用。

單耳鳴的飲食方法

1、吃含鋅食物

有耳鳴症狀的患者，特别是一些老年人非常容易耳鳴的，在衆多的原因中，缺鋅是導緻耳鳴的其中一個原因。因此平常應多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。

2、多吃豆制品

人多吃含有鐵質的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應，能有效預防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質，吃豆制品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的症狀，常吃豆制品可預防耳鳴。

3、多喝牛奶

牛奶這種食品的營養價值健康價值大家都熟知，牛奶當中的營養非常豐富，當中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿蔔素。飲用牛奶還可以爲身體補充充足的鈣質，維生素和鈣質有助身體血液循環暢通，可防治耳聾等耳部疾病。

4、補充蛋白質、維生素

有相關的研究發現，人體内部的氨基酸、維生素類的營養物質會因爲噪音而增加消耗，所以爲了保證耳部健康，平常應多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆類、蘿蔔、西紅

柿、大蒜、牡蛎以及綠葉蔬菜等。

5、多吃魚類

耳鳴患者在飲食上治療調養不妨多吃些魚類食品，特别是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以使得血管壁上已經呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇遊離出來，進而起到預防高血脂、防治老年性耳聾等耳症的作用功效。