发布时间：2020-06-27 21:07:52
肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解，那麽大腿肌肉酸痛有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的大腿肌肉酸痛的原因，希望對您有用。
大腿肌肉酸痛的原因①乳酸堆積。
②肌肉痙攣。
③肌纖維或結締組織損傷。
④其他因素。
大腿肌肉酸痛怎麽辦1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前内側及前外側反複推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反複8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反複操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反複20次;并從左至右環形推揉腹部，反複做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。
大腿肌肉酸痛緩解方法充足休息
運動過後給予身體充足的睡眠、休息，讓身體有更多自然恢複的時間，能讓肌肉疼痛緩解
解，如果運動後又沒睡飽，相信疼痛會更明顯。
休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
适度運動
輕度的運動可以促進血液循環，能使原本的疼痛獲得緩解，運動一會兒之後會比較感受不到疼痛。而且持續運動能保持肌力不退化，下次才不容易再發生。
拍打按摩
不管是用手按摩，或是現在很流行的按摩滾筒，都可以讓僵硬的肌肉放松，促進血液循環，是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法。
冰敷熱敷
如果身體有發炎、受傷疼痛的情形，一定是要泡冷水，但若隻是疼痛，則冷敷或熱敷兩者皆有效，也可以冷、熱交替。
多補充水
肌肉的疼痛有一部分來自肌肉所代謝産生的乳酸，多喝水能讓乳酸更快被排掉。運動前1小時就可以開始補充水，并在水裏加鹽，每公升的水可以加1g的鹽，運動之前就開始喝，當身體開始消耗時，補充的電解質也及時進入血液中，運動過程中就比較不會把身體中的電解質消耗完。
補給營養
肌肉的疼痛一部分來自肌纖維的斷裂，所以必須補充蛋白質，來增進肌肉的修補。運動前可以吃雞蛋、豆漿、牛奶、面包等含蛋白質的食物。
運動後按照4：1的比例補充碳水化合物和蛋白質，能
快速有效的補充運動消耗掉的肝醣，且幫助恢複肌肉流失的養份，增加肌肉，并提升基礎代謝，對于燃燒脂肪有不錯的效果
泡鹽水薄荷水
把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱後的水倒入盆中，用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。
伸展動作
休息時對酸痛局部進行靜态牽張練習，也就是進行伸展運動。保持伸展狀态2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
用藥食療
可以選用适當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。可配合使用外敷止痛藥，直接塗抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
口服維生素C，有促進結締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修複和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害産物的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解，那么大腿肌肉酸痛有什么原因呢?下面是生活日记小编为你整理的大腿肌肉酸痛的原因，希望对您有用。
大腿肌肉酸痛的原因①乳酸堆积。
②肌肉痉挛。
③肌纤维或结缔组织损伤。
④其他因素。
大腿肌肉酸痛怎么办1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
大腿肌肉酸痛缓解方法充足休息
运动过后给予身体充足的睡眠、休息，让身体有更多自然恢复的时间，能让肌肉疼痛缓解
解，如果运动后又没睡饱，相信疼痛会更明显。
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
适度运动
轻度的运动可以促进血液循环，能使原本的疼痛获得缓解，运动一会儿之后会比较感受不到疼痛。而且持续运动能保持肌力不退化，下次才不容易再发生。
拍打按摩
不管是用手按摩，或是现在很流行的按摩滚筒，都可以让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。
冰敷热敷
如果身体有发炎、受伤疼痛的情形，一定是要泡冷水，但若只是疼痛，则冷敷或热敷两者皆有效，也可以冷、热交替。
多补充水
肌肉的疼痛有一部分来自肌肉所代谢产生的乳酸，多喝水能让乳酸更快被排掉。运动前1小时就可以开始补充水，并在水里加盐，每公升的水可以加1g的盐，运动之前就开始喝，当身体开始消耗时，补充的电解质也及时进入血液中，运动过程中就比较不会把身体中的电解质消耗完。
补给营养
肌肉的疼痛一部分来自肌纤维的断裂，所以必须补充蛋白质，来增进肌肉的修补。运动前可以吃鸡蛋、豆浆、牛奶、面包等含蛋白质的食物。
运动后按照4：1的比例补充碳水化合物和蛋白质，能
快速有效的补充运动消耗掉的肝醣，且帮助恢复肌肉流失的养份，增加肌肉，并提升基础代谢，对于燃烧脂肪有不错的效果
泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中，用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
伸展动作
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
口服维生素C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
在洋码头买的Burberry巴宝莉女士包包怎么样？洋码头可靠吗
现在春夏的季节小包包非常流行,一款小包包无论日常还是出行都是时尚感满满,Burberry巴宝莉WOC女士小包包是今年的爆款,我在洋码头购买了这款包包,朋友问有这...[全文阅读]
摘要:迪马到家(dm.run立马给您健康与财富的家),旨在通过直播、录播与直销,立马为所有用户就近送去健康与财富的家!为了让所有用户能第一时间记住并快速就近享受...[全文阅读]
excel文件打不开可能是因为版本的问题。可以下载一个WPS，即可打开。那么excel文件打不开是什么原因造成的?下面是生活日记小编精心为你整理的excel文件...[全文阅读]
世界文豪列夫托尔斯泰曾说过“没有比漂亮的外表更有说服力的推荐信了。”尤其是在这个快节奏的时代,无论是工作还是社交,在短时间之内就要给对方留下深刻的印象,...[全文阅读]
目前我国有近2亿甲状腺疾病患者，且近年来发病率呈现快速上升的趋势。“通常来讲，甲状腺疾病包括甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌。由于甲状腺疾病症状隐匿且不典...[全文阅读]
夏季进补不能少，为什么夏天更需要吃阿胶糕？才刚进入伏天，韩小姐就感到天天头晕乏力，懒倦少言，工作效率低下，几乎天天被领导训斥，去市里中医院找大夫看过，大夫说是夏...[全文阅读]
本文标题：大腿肌肉酸痛有什么原因
上一篇：大腿肌肉酸疼是什么原因
下一篇：更多十万个为什么