出現胯骨疼痛的朋友，要注意了解是否是坐骨神經痛所引起的，當然如果出現一些不良的生活習慣的話，也可能會無形當中引發疼痛感，建議還是到醫院做全面的檢查，明确原因再治療調理。下面生活日記小編爲大家介紹胯骨疼痛的原因，希望對大家有幫助。

1、可能是坐骨神經痛，最好是去醫院，讓醫生看一看。如果是坐骨神經痛可以試一下自我療法。就是堅持睡硬板床。如果還沒有療效就去醫院進行進一步的治療。

2、如果患者是年輕人，就要多注意飲食起居，注意身體鍛煉，這樣也有很好的療效。

注意保暖，可以喝一些藥物試試，不行的話去一些中醫大夫那裏，做治療。

3、最後實在不行，就像醫生所說的做手術，總比疼痛難忍強的多，所以患病之前要多加鍛煉，改掉不好的習慣。

4、揉：取坐姿，兩手五指并攏，分别放在左右後腰椎部，掌心向内，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。

5、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反複多次進行。頭部可配合前傾後仰。

6、推：兩手對搓發熱之後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部産生發熱感。

7、壓：兩手叉腰，大拇指分别按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

8、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐

坐姿勢均可。兩手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

胯骨疼痛可能是您在日常的訓練中受到碰撞或者損傷，或者是訓練方式不對、訓練量過大，造成胯骨勞損。也可能是髋關節有炎性病變引起。缺乏鈣質、營養不均衡、盆骨出現變形或者盆骨周圍的韌帶發炎等情況也容易引起胯骨的疼痛。有些腰椎疾病，容易壓迫刺激腰胯部的神經，造成腰胯部的疼痛。如果疼痛嚴重，可以去醫院拍個片子，确定病變的部位和性質。

胯骨疼痛一般是因爲髋關節炎或者是外傷所緻的，一般受到撞擊或者是太勞累是很容易導緻胯骨疼痛的現象，最好檢查下有沒有腫大，淤青，是不是局限性的疼痛。如果不是局限性的疼痛的話，一般是因爲髋關節炎引起的，一定要及時的去醫院檢查，不同病因治療的方法是不一樣的，建議可以用貼膏藥緩解疼痛，然後及時檢查治療，在日常要注意多休息，不能太疲勞，養成良好的生活作息，不熬夜，要有早睡早起的習慣。