我們在日常的生活中常常會出現肩膀酸的情況，過度的勞累等都會引發肩膀酸，那麽大家知道肩膀酸怎麽辦嗎?是什麽原因呢?下面生活日記小編爲大家介紹肩膀酸的原因，希望對大家有幫助。

肩膀酸的原因

引起肩膀酸的原因一

除了不正确的坐姿之外，我們手臂放置的位置過高也是會導緻肩膀的酸的情況出現的，所以在我們工作的時候，要調整好我們的工作環境，不要講肩膀放的過高。

引起肩膀酸的原因二

上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引緻疼。其實很多頸或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發的。

肩膀酸的建議

1.更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是适當學會緩解學習、生活上的壓力。

2.頭頸部的運動

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

3.按摩風池穴

肩膀酸的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸的情況哦，要檢查按摩比較好。

4.按摩

如果大家家裏有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以

以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5.肩部的熱敷

大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸感有一定的緩解效果。

6.針灸或者推拿

當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

肩膀酸的緩解方法

緩解一

将鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

緩解二

時常将頭部轉向不同的方向。将兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓(壓時的楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。