現代生活的忙碌和競争壓力越來越大，很多的人都經常出現嗜睡乏力的情況，那麽白天嗜睡乏力有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的白天嗜睡乏力的原因，希望對您有用。

白天嗜睡乏力的原因

沒睡好。

生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼噜，這些都會造成身體不由自主的補覺。

身體不好。

身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重等都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

食品、藥品副作用。

如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導緻嗜睡。

陽氣不足。

中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰濕内盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。

白天嗜睡乏力怎麽辦

夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。

注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡

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睡。

喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

走動走動，碰碰冷水

一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!

白天嗜睡乏力的症狀

貧血

危險征兆：貪睡伴面色蒼白

疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹饪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導緻貧血發生。

大腦嚴重缺氧

危險征兆：貪睡且反應遲鈍

大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以産生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導緻大腦慢性缺氧。

肝出問題了

危險征兆：貪睡且皮膚發黃

肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

糖尿病

危險征兆：貪睡且難以睡醒

白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。其

實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因爲糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。

睡眠性呼吸障礙

危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降。

心髒病的信號

危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

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