頭痛是一種常見的症狀，發作時會給大家的健康帶來很大的危害，那麽引起頭痛的原因是什麽呢?今天生活日記小編爲大家介紹引起頭痛的原因，希望能夠幫到大家。

引起頭痛的原因

壓力。壓力會導緻飲食習慣改變，睡眠嚴重被幹擾，這是頭痛的一大主因。超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。美國哈佛大學醫學院李斯特博士建議，一天辛苦工作之後，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。

天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發頭痛。印度神經外科專家辛格博士建議，頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。

攝入咖啡因。多項研究發現，咖啡因飲料上瘾的人更易發生頭痛，即使将咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。李斯特博士建議，飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛，一天最好别超過3杯。

音樂太吵。長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導緻頭痛持續72小時甚至更長時間。辛格博士建議，愛聽音樂的頭痛患者，最好調低音量，并合理控制每次聽音樂的時間。

餐後低血糖症。美國密歇根大學梅西納博士表示，一次大量進食糖和

和面食等簡單碳水化合物會導緻頭痛發作。因爲身體會産生更多的胰島素以分解糖分，結果導緻血糖水平超常降低(餐後低血糖症)。血糖水平的大幅搖擺會導緻嚴重頭痛發作。

睡眠過多。多項研究表明，睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。梅西納博士表示，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補覺。可周末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律，結果反而導緻疲憊和身體疼痛，包括頭痛。

饑餓。美國北卡羅來納大學頭痛研究所安妮博士表示，連續數小時不進食既容易導緻胃炎，也易引起頭痛。建議大家，早餐應該吃好，保證足夠的蛋白質和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應該多喝水。

擺脫頭疼的方法

用對止痛藥

如果想迅速緩解急性發作的頭痛，最有效的方法其實還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫囑，不能随意亂服，因爲止痛片是最容易上瘾的藥物之一。目前，已經有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛并不是頻繁性的，可以嘗試在急性發作時吃少量這樣的藥片。

頭部穴位按摩

這種方法通常隻對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按，

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比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏後頸部，放松一下頸肩部肌肉。

保持規律的生活作息

這點是非常重要的，對于預防頭疼也更加的重要，如果你經常頭疼，那麽你可以從這點做起，平時養成按時睡、按時起的習慣，這樣會會大大降低你頭痛發作的概率。不過，哪天你突然打破了規律，那頭疼又會找上你了。

中藥預防頭痛

如果你的頭痛頻繁發作，而且确定不是由疾病引發的，就可以日常在家裏吃一些預防頭痛發作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養生清腦顆粒”，因爲它本身還有降壓的功能。

保持周邊環境舒适

長期處于讓自己不舒适的環境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發頭痛，一旦這些不舒适的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室内氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。

讓頸椎保持輕松

頸椎是否輕松舒适在很大程度上決定着頭痛是否發生，如果肩頸部長時間保持緊張，頸椎出現不适的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時就起身走動走動，放松和活動一下肩膀和脖子。尤

其是宅男宅女們，一天對這電腦都不動，其實對脖子有很大損傷。

遠離讓你頭痛的食物

頭疼不能夠單純的通過食療來改善，但是有的食物卻會引起頭疼的哦，比如咖啡、甜食和煙草，喝酒過量也是會出現頭疼的。因此如果你是容易頭疼的人，那麽就建議你在日常生活中就盡量遠離這些食物，你“惹不起”總“躲得起”吧。