年輕人便秘是什麽原因，社會進步，人們面臨的工作生活壓力也随之而來，最近幾年很多年輕人也出現了這種疾病，這是非常不好的現象，今天生活日記小編爲大家介紹年輕人便秘的原因，希望能夠幫到大家。

年輕人便秘的原因

第一、排便次數比較少

排便次數比較少是導緻便秘的主要病因，由于患者們平時的工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。解決方法是除了增加排便次數，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。

第二、飲水太少

有些患者在工作中忙碌的同時跟沒有時間喝水，造成腸道内幹燥，腸内容物就不易排出。可有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善，這是因爲飲水方式不正确，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外，有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯，這樣會有利于軟化腸内容物，幫助排便。

第三、經常熬夜

熬夜已經成了年輕人的标志了，基本在十一點之前沒有睡覺的情況，由于過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導緻消化不良，引起便秘。解

解決方法是注意适當休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。

治療便秘的方法

調整生活方式 ：包括攝入一定量的膳食纖維，補充足夠的水分，保持運動，養成良好的排便習慣。

膳食纖維能增加糞便體積，引起結腸膨脹并促進糞便推進運動，通常每日攝入纖維20-25g就可以了，吃的太多容易引起腹脹和腸胃氣脹。纖維對排便産生作用來的比較慢，可能需要大概數周才能達到最大效果。

膳食纖維推薦：

谷物(大米、小米、小麥，玉米、高粱，紅薯、山藥、芋頭等)、麥麸、柑橘類水果(橘子、橙子、檸檬、柚子等)、豆類(大豆、綠豆、紅豆、黑豆等)。

除了纖維之外，蘋果、桃子、梨、櫻桃、葡萄，葡萄幹和堅果裏的山梨醇和果糖，對改善便秘也是有益的。

還有一個明智的做法就是養成良好的排便習慣：不便秘的健康人，通常在每日的同一時間排便，這個事實提示排便的啓動在一定程度上是種條件反射。一般在起床和進餐後，結腸蠕動變得活躍，因此，排便的最佳時間通常是在起床和早餐後的2小時内。可以有意識的定時排便訓練，但用力排便時間不要超過5分鍾。

藥物輔助治療

先說一下總的原則，對生活方式和膳食調整無反應的患者，推薦容積性瀉劑。

對容積性瀉劑無反應的，應

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考慮試驗性使用滲透性瀉劑。

對使用滲透性瀉劑失敗的患者，應考慮結腸促分泌劑(魯比前列素)。

便秘最好在醫生的指導下綜合治療，特對是對于老年人、心功能不全及腎功能不全的患者，應注意個體化，減少藥物用量或者選用一些副作用小的瀉劑。

容積性瀉劑

含有天然或合成的多糖或纖維素衍生物，主要通過吸收水分和增大糞塊而發揮其輕瀉作用。 這些瀉劑在增加排便頻率和軟化大便方面有效，具有極少的不良反應。包括：車前子(如Metamucil)、甲基纖維素(如Citrucel)、聚卡波非鈣(如FiberCon)和小麥右旋糖酐(如Benefiber)。在治療輕至中度便秘時，李子幹(西梅)作爲一線治療比車前子更有效，大家不妨一試。

滲透性瀉劑

對容積性瀉劑無效的患者，應考慮試驗性使用滲透性瀉劑。

滲透性瀉劑可在腸内形成高滲狀态，引起腸道分泌水分，從而增加排便頻率，可用于輕、中度便秘患者，藥物包括聚乙二醇、乳果糖和硫酸鎂。需要注意的是腎髒和心髒功能不全的患者不能過量使用。

聚乙二醇：含鈉量低，不良反應少，老年人可以使用。

乳果糖：具有溫和的緩瀉作用，糖尿病患者可以使用。

硫酸鎂：由于滲透壓的作用會很快增加糞便中水分的含量，容易引起水電解質紊亂，有心、腎功能不全者不宜使用。

刺激性瀉劑

主要通過改變腸道黏膜對電解質的轉運而發揮作用，并且

可以增加腸道動力。此類藥物有果導、便塞停、番瀉葉、大黃碳酸氫鈉等。它們起作用比較快，但是會産生腹痛、水電解質紊亂等不良反應，不宜長期使用。

大便軟化劑、栓劑和灌腸劑

這類藥物多在醫院裏使用，特别是對一些便秘嚴重的老年人，一般傾向于先嘗試性使用栓劑(甘油或比沙可啶)，栓劑可以有效液化糞便，從而克服阻塞性排便。對于糞便嵌塞(直腸中存在幹硬不動的糞塊)患者首先應該解除嵌塞，必要時以手法碎裂開始，嵌塞解除後，推薦使用溫水灌腸(約150ml)。