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怎样做一个内心强大的人?

发布时间:2017-09-29 21:47:43

分类:经典日志发布者:花前半日醒

當我們說,我希望自己成爲一個内心強大的人的時候,其實是在說:在我面對挫折和痛苦的時候,一方面我缺少解決問題的能力,另一個方面,也缺少面對痛苦時足夠的心理承受力。

也就是說,不管那些内心強大的人外在表現出什麽樣獨特的魅力,在本質上,都是擁有一種應對和解決壓力的能力。

關于内心強大,我們經常會有一些誤解

誤解一:當一件事讓我們感到巨大的壓力,但另一個人表現的很從容的時候,我們會認爲那個人的内心很強大。

其實,由于生活狀況,成長經曆和認知水平的不同,不同的人在面對同樣的問題時,感受到壓力往往也是不同的。那些給一個人的生活帶來劇烈痛苦的情境,對另一個人來說可能就是一件很普通的事情。

誤解二:内心強大的人,可以擺平一切問題。

人與人之間的差别其實是很小的,而之所以有時候我們覺得自己很渺小,而有的人總是表現的強大,是因爲我們在認知上經常受暈輪效應的影響。

暈輪效應是指,當一個人的某種品質,給我們留下非常好的印象時。在這種印象的影響下,我們對這個人的其他方方面面也都會給予好的評價。這是在人際交往的時候,人們經常容易犯的以點概面的認知誤區。

事實上,内心強大是建立在能力的基礎上的。一個内心再強大的人,在面對一個自己不擅長的問題時,也會承受巨大的壓力,體驗到很大的痛苦,隻不過他們不會輕易表現出來而已。因此,有的人認爲内心強大了,就不會再感到脆弱,顯然是過于理想化,不現實的。

那應該怎樣做,才可以讓自己的内心變的更強大呢?

内心強大雖然展現出來的是一種品質,但就像我們一開始說的,它更是一種應對壓力的能力。一般來說,面對生活中的讓我們感到壓力的事件,我們有兩種應對方式:

1問題指向的應對

這種方式也是現實生活中,我們在遇到問題的時候的第一反應:緩解壓力的最好辦法,就是解決那個讓自己感到壓力的問題。比如學生面對考試的時候,會感到壓力,但是如果平時準備的很充分,考試的結果也很理想,那麽這種壓力就會随着結果的公布而消失。

這種應對方式的關鍵,是處理和解決問題的能力。也就是說,内心強大的基礎是建立在知識及見識廣度,以及對于生活與工作各種事情處理遊刃有餘之上的。

2情緒指向的應對

然而,也有很多事情不容易解決,甚至是無法解決的。比如親人的離世,婚姻的破裂等等,這些都會給我們的心理造成壓力和痛苦,但是又無法改變。這時,我們隻能調整自己的情緒,進行情緒調節。

改變認知策略是進行情緒調節最常用,也是最重要的一種方式。比如心理學家埃利斯的情緒ABC理論認爲,情緒不是由某一誘發性事件A直接引起來的,而是由經曆這一事件的人對事件的解釋和評價B引起的,而解釋和評價則源于人們的信念。

也就是說,情緒是伴随人們的思維而産生的,情緒上或心理上的困擾是由于不合理的思維,以及思維背後不合理的信念造成的。

簡單來說,不合理的信念主要有以下特征

1.絕對化的要求

是指人們常常以自己的意願爲出發點,認爲某事物必定發生或不發生的想法,主要表現爲将“希望”、“想要”等絕對化爲“必須”或“一定要”等。

例如,當我對别人好的時候,别人必須對我好,但實際上,事情是複雜的,可能你對别人的好不是别人需要的,也可能那個人就是一個人渣,各種可能性都是存在的,如果我們隻能接受自己想要的結果,不能意識到生活的複雜性和不确定性,就很容易陷入情緒困擾之中。

2過分概括的評價

這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現,它常常把“有時”、“某些”過分概括化爲“總是”、“所有”等。

例如,有的人在經曆一次失敗後,就會認爲自己一無是處,導緻自暴自棄。但就像我們以前讨論過的,生活就是一個不斷試錯的過程,犯錯也好,失敗也好,都是生活的一個常态。失敗可以幫助我們積累很多經驗,從而幫助我們在一些自己看重的事情上,有更大的概率獲得成功。這才是正确看待失敗的更合理的态度。

所以,内心強大的人之所以強大,關鍵不是表現出來什麽樣的姿态,而是在遇到具體問題的時候,能夠找到合理的應對方式。并在這種調節自我的過程中,一點點的辨别出自己心中不合理的信念和思維,讓自己的認知和信念變的強大。

當然,不管是解決問題也好,調節自己的情緒也好,都離不開現實生活的體驗。内心強大的人,并不是可以比别人少經曆一些壓力和痛苦,相反,他們是因爲經曆了比别人更多的痛苦,有了更多的體驗,才會在再次面對這個問題的時候,表現的從容一些。

当我们说,我希望自己成为一个内心强大的人的时候,其实是在说:在我面对挫折和痛苦的时候,一方面我缺少解决问题的能力,另一个方面,也缺少面对痛苦时足够心理承受力。

也就是说,不管那些内心强大的人外在表现什么样独特的魅力,在本质上,都是拥有一种应对和解决压力的能力。

关于内心强大,我们经常会有一些误解

误解一:当一件事让我们感到巨大的压力,但另一个人表现的很从容的时候,我们会认为那个人的内心很强大。

其实,由于生活状况,成长经历和认知水平的不同,不同的人在面对同样的问题时,感受到压力往往也是不同的。那些给一个人的生活带来剧烈痛苦的情境,对另一个人来说可能就是一件很普通的事情。

误解二:内心强大的人,可以摆平一切问题。

人与人之间的差别其实是很小的,而之所以有时候我们觉得自己很渺小,而有的人总是表现的强大,是因为我们在认知上经常受晕轮效应的影响

晕轮效应是指,当一个人的某种品质,给我们留下非常好的印象时。在这种印象的影响下,我们对这个人的其他方方面面也都会给予好的评价这是在人际交往的时候,人们经常容易犯的以点概面的认知误区

事实上,内心强大是建立在能力的基础上的。一个内心再强大的人,在面对一个自己不擅长的问题时,也会承受巨大的压力,体验到很大的痛苦,只不过他们不会轻易表现出来而已。因此,有的人认为内心强大了,就不会再感到脆弱,显然是过于理想化,不现实的。

应该怎样做,才可以让自己的内心变的更强大呢?

内心强大虽然展现出来的是一种品质,但就像我们一开始说的,它更是一种应对压力的能力。一般来说,面对生活中的让我们感到压力的事件,我们有两种应对方式:

1问题指向的应对

这种方式也是现实生活中,我们在遇到问题的时候的第一反应缓解压力的最好办法,就是解决那个让自己感到压力的问题。比如学生面对考试的时候,会感到压力,但是如果平时准备的很充分,考试的结果也很理想,那么这种压力就会随着结果的公布消失

这种应对方式的关键,是处理和解决问题的能力。也就是说,内心强大的基础是建立在知识及见识广度,以及对于生活与工作各种事情处理游刃有余之上的。

2情绪指向的应对

然而,也有很多事情不容易解决,甚至是无法解决的。比如亲人的离世,婚姻的破裂等等,这些都会给我们的心理造成压力和痛苦,但是又无法改变。这时,我们只能调整自己的情绪,进行情绪调节

改变认知策略是进行情绪调节最常用,也是最重要的一种方式。比如心理学家埃利斯的情绪ABC理论认为,情绪不是由某一诱发性事件A直接引起来的,而是由经历这一事件的人对事件的解释和评价B引起的,而解释和评价则源于人们的信念。

也就是说,情绪是伴随人们的思维产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的思维,以及思维背后不合理的信念造成的。

简单来说,不合理的信念主要有以下特征

1.绝对化的要求

是指人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法,主要表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”或“一定要”等。

例如,当我对别人好的时候,别人必须对我好,但实际上,事情是复杂的,可能你对别人的好不是别人需要的,也可能那个人就是一个人渣,各种可能性都是存在的,如果我们只能接受自己想要的结果,不能意识到生活的复杂性和不确定性,就很容易陷入情绪困扰之中。

2过分概括的评价

这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。

例如,有的人在经历一次失败后,就会认为自己一无是处,导致自暴自弃。但就像我们以前讨论过的,生活就是一个不断试错的过程,犯错也好,失败也好,都是生活的一个常态。失败可以帮助我们积累很多经验,从而帮助我们在一些自己看重的事情上,有更大的概率获得成功。这才是正确看待失败的更合理的态度。

所以,内心强大的人之所以强大,关键不是表现出来什么样的姿态,而是在遇到具体问题的时候,能够找到合理的应对方式。并在这种调节自我的过程中,一点点辨别出自己心中不合理的信念和思维,让自己的认知和信念变的强大。

当然,不管是解决问题也好,调节自己的情绪也好,都离不开现实生活的体验。内心强大的人,并不是可以比别人少经历一些压力和痛苦,相反,他们是因为经历了比别人更多的痛苦,有了更多的体验,才会再次面对这个问题的时候,表现的从容一些。

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