对抗焦虑的9种方法

睡不着的夜晚，醒不來的清晨，擠不上的地鐵，放不下的購物車，焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周圍。如果你有99種方法，在霧霾天保持愉快，一定也要有9種辦法，對抗焦慮。

分享我對抗焦慮的9種方法，作爲9月給大家的秋安禮。願你柔軟而堅強，平靜卻有力量。

1.閱讀

對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位，因爲它是生活的鎮定劑。

閱讀方式，首推紙書與Kindle，手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因爲它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：爲什麽别人都那樣了，我還這樣？

其實哪樣呢，你不過是用自己無聊的時光，去對比他人有趣的時刻罷了。

2. 堅持做一件小事

堅持會形成習慣，而習慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝，這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。

人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執、越持久，越容易找到自己。

3. 每天花點時間，清理内存

我們每天在運行過程中産生垃圾，這些垃圾占據内存，拖慢了思維的速度。自從不帶手機進卧室之後，我入睡前的時間，都在清理内存。對快樂的事情說，明天見；對意外與煩惱說，再也不見，結束語是新的一天怎麽都好。

世間毒藥太多，睡前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好。

4. 減少失誤

失誤會增加一個人焦慮的情緒，避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。工作方面，一定要重視流程的力量，将每一項工作細化至更多步驟，保證每一個步驟的精确性，就能最大限度避免失誤。

5. 管理時間

日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，并且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。

時間表既不能做得太松，太松容易造成拖延症，也不能過于緊湊，否則會因爲完不成而滋生新的焦慮。

時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級别分配時間，先做最重要的事。隻有最重要的事做完，你才能以輕松的心态，去做那些熱愛卻并不重要的事，從中獲得愉悅。

6. 以刷劇的心态看朋友圈

朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裏表現的都是自己最爲光鮮亮麗的一面。

朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種，一種是過得特别不好的，一種是過得特别好的，但你會發現，他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級别。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜。

7. 用努力去對抗焦慮

上個月有幾天，我特别焦慮，因爲有一項工作出了很多意外，我對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄裏所有可能的關系去解決，不管希望大小。

溝通交流的過程中，我得到了一些新的信息與啓發，在希望破滅後，不斷建立新的希望，隻要希望永遠比失望多一個，焦慮就不會惡化爲絕望。

我們爲什麽總是強調努力的重要性？就是因爲它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福。

8. 與能給你帶來平靜的人相處

1+1﹥2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加。與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。

或許等你變得更加強大，重新走近他們的時候，可以像陽光，照亮陰暗，但現在不行。

9. 正确看待失去

當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關系，失即是得，得亦是失。

往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隐性的，需要時間去打磨與感受。我們經常對于失去敏感，而對于擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀态。

當失去站在你面前時，努力找一找得到的影子，哪怕隻是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。