发布时间：2019-02-19 09:52:48
4.漱玉津 玉津即口水。口微微合上，以舌抵齒，由上開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後将口水吞下去。之後反方向再轉動12圈。吞口水時，意念想象玉津直入下丹田。
5.頭常動 雙手叉腰，閉目，垂首，緩緩沿左、後、右、前方向扭動，直至恢複原位爲一圈，共做6圈。然後反方向重複6圈。此法可以令頭腦靈活，并可防止頸椎病。注意動作要輕柔緩慢，否則會頭暈。
6.腰常擺 身體和雙手有節奏擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打後腰中間的命門穴位；身體扭向右時，手勢反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安腸胃、固腎氣，預防消化不良、腹痛、腰痛。
4.漱玉津 玉津即口水。口微微合上，以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后反方向再转动12圈。吞口水时，意念想象玉津直入下丹田。
5.头常动 双手叉腰，闭目，垂首，缓缓沿左、后、右、前方向扭动，直至恢复原位为一圈，共做6圈。然后反方向重复6圈。此法可以令头脑灵活，并可防止颈椎病。注意动作要轻柔缓慢，否则会头晕。
6.腰常摆 身体和双手有节奏摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位；身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安肠胃、固肾气，预防消化不良、腹痛、腰痛。
善建者行 “善”需要耐心与毅力,“建”需要勇气和眼光,然后收获“行”。这恰恰是调研组的这几天日程的生动体现。我是一个社会型的人,每个人都面对着弗罗斯特...[全文阅读]
一笺红尘小字，抹去藏于心底的忧伤，如水般澄澈的岁月里，文字成了唯一的诉说，唯一的陪伴，折纸为安，煮字为念。一字一句，句句深情，一行一段，段段牵念。 ——题记 ...[全文阅读]
这个城市的雪，我等了两年，就像等一个情深的爱人，等一个迟迟不肯赴约的故人。爱人来了又去，故人聚了又散。 在恬淡无忧的早晨里，雪终于把所有的荒芜都掩埋身...[全文阅读]
我是一名大二的学生，今年夏天，我参加了岭南师范学院基础教育学院“风向标”实践队的暑期三下乡活动，如今已是下乡活动的第六天。经过这几天的历练，我感触良多。来下乡...[全文阅读]
迎着晨曦，拖着行李，带着充满期待的心，“暖阳”社会实践队踏上了前往廉江市石颈镇中心小学的“三下乡”之旅。前往之前，我满怀信心，踌躇满志，申请担任新闻组组长。经过一...[全文阅读]
一路走来，路过了风风雨雨，沐浴了彩虹之光。不变的是日出日落，善变的是沧桑的岁月。无论红尘深几丈，首先做一个让自己喜欢的人。如果连自己都看不起自己，那么你还有...[全文阅读]
本文标题：古人常用保健之法（中）