有种自恋叫过度自责

當你提到自戀時，你可能會想到一張高傲的臉和居高臨下的語氣。有些人的自戀是顯而易見的，他們把所有的好處都指向了自己：“我們的合作項目獲獎了，因爲我做出了不可磨滅的貢獻。”“多虧了我，我會失敗的。”

簡言之，自戀者總覺得我是世界上最重要的人，我離不開我。

然而，這種感覺也可能以另一種不容易被注意到的方式表達出來。他們沒有把好的質量留給自己，而是把所有的錯誤歸咎于自己：“我們的項目沒有成功，一定是因爲我的建議不夠好。”“都是因爲我搞砸了。”

一開始你可能覺得沒什麽錯，甚至覺得這個人很負責，照顧團隊中的每個人。但随着時間的推移，你會發現這個人不僅抓住了所有的錯誤，還抓住了其他人的努力和價值。

例如，項目失敗的原因可能有很多。也許這是一個團隊的責任，但他責備自己。他完全無視他人的努力，剝奪他人的獨立性。這背後的潛台詞是：“沒有我，你什麽都不是。你的努力毫無意義。我是最重要的，我是決定整個事情方向的關鍵。”

表面上看，他們似乎對自己很嚴格，經常自責。但在“嚴于律己、寬以待人”的背後，卻是一種傲慢。這是一種“如果你拿60分，你會做得很好……但我必須拿90分。”你的傲慢。

他們認爲自己比别人好，所以對自己有更高的期望和更嚴格的要求。其他人不如他們自己重要，所以這就足夠了。

早在1991年，Paul wink教授在《社會心理學》頂級期刊上發表了一篇題爲《自戀的兩面》的文章，将自戀分爲兩個維度：傲慢的表情型和脆弱的敏感型。

都表現出自負、自我陶醉和忽視他人的特點，但傲慢型更外向、更具侵略性，追求他人的欽佩和尊重，而脆弱敏感型則表現爲内向、過于敏感、自衛和焦慮。

也就是說，脆弱的自戀者比傲慢的人更難接受失敗。他們更關心外部評價，很容易感到威脅。因此，當面對失敗時，他們也更可能将失敗歸因于自己，并極度貶低自己的自我價值。

過度自責不同于内省。健康自戀的人在面對挫折時能夠承受負面情緒，并對自己的能力和形象有清晰而穩定的理解。他們可以适度地欣賞自己，接受自己的局限性。他們不想成爲完美的人。當他們反思自己時，他們認爲，“我的能力暫時無法勝任這項任務，但這并不重要。”

但患有不健康自戀症的人希望自己無所不能。遇到挫折後，他們會感到害羞，害怕被别人攻擊。他們也會感到沮喪，因爲他們沒有表現出足夠的自我形象，沒有從别人那裏得到贊揚，然後責備自己。

自戀是一個人成長的唯一途徑。随着我們的成長，我們不可避免地會在現實環境中遇到挫折，并有一種無所不能的感覺。與此同時，我們慢慢放下沮喪、憤怒和悲傷，學會與現實妥協，學會後悔和放棄。這是一個非常困難的成長過程。

在這個過程中，大多數人都會逐漸具備成熟的素質，不僅能感受到自己的價值和能力，有勇氣沖向自己的目标，而且能接受現實的局限性，能夠應對挫折，理解和尊重他人的獨立性。

對于經常自責的人來說，學會正确地喜歡自己可能是改變的第一步。獲得清晰的自我意識、實踐同理心或穩定的咨詢關系有助于建立健康的自尊和自戀感。喜歡自己，允許自己犯錯。