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怎么样缓解脚足跟疼痛

发布时间:2020-06-29 06:16:02

分类:十万个为什么发布者:绯樱漫天

腳足跟疼痛即足跟骨質增生,其症狀是足跟壓痛,走路時腳跟不敢用力,腳足跟疼痛有石硌,針刺的感覺,活動開後,症狀減輕。現在就跟着生活日記小編一起來了解一下緩解腳足跟疼痛的方法吧。

緩解腳足跟疼痛的方法

一、耳部按摩緩解疼痛

1、拇指、食指捏耳部跟反射區l~2分鍾,以感覺酸脹爲宜。此法有行氣通絡、活血止痛的功效,可用于治療跟骨骨刺,足跟腫脹、疼痛等症。

2、食指按壓耳部踝反射區l~2分鍾,以感覺酸脹爲宜。經常按摩此反射區可活血通絡,對足跟部的腫脹、發炎有治療作用。

3、食指揉壓耳部腎反射區1.2分鍾,以感覺酸脹爲宜。經常按摩此反射區可調補腎髒,對腎虧所緻的足跟痛有治療作用。

按摩原理:足跟痛屬中醫“骨痹”的範疇,發病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關。腎虧導緻身體孱弱,外傷緻使氣血不行、經絡不舒,加之寒濕入侵,由此緻病。因此,在采用按摩療法治療足跟痛時,應以固本培元、祛風除濕、溫經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛爲主,通過按摩相關穴位和反射區,補益腎氣,暢通足部氣血,疏經通絡,消腫止痛,達到緩解足跟痛的目的。

二、足部按摩緩解疼痛

1、拇指按揉承山穴50次,以感覺酸脹爲宜。承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣,将體内濕氣排出,還可以促進腿部血液循環,快速緩解腫脹、

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、麻木、疼痛等足跟痛症狀。

2、拇指按揉湧泉穴3~5分鍾,以足心發熱爲宜。按摩此穴可改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性,促進血液、淋巴液在體内的循環,調整人體的代謝過程,具有持續而強有力的鎮痛利尿作用,有效治療足跟痛。

3、拇指指腹按揉昆侖穴1~3分鍾,以感覺酸脹爲宜。昆侖穴位于腳跟處,古文獻有記載:“踝跟骨痛灸昆侖。”即此穴是治療腳踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。

腳底養生的方式

1、敲擊腳底

正确的敲擊法是:以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每隻腳分别敲100次左右。

2、腳踩網球消便秘

當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變爲舒适感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。

3、腳底摩擦

因爲腳底離心髒最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間内酣然入睡。正确的敲擊法是:方法是仰卧在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好隻要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

4、單腳

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站立

采用金雞獨立的姿勢,踮着腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮着右腳的腳尖站立1~2分鍾,然後再踮着左腳的腳尖站立1~2分鍾,反複輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。

腳足跟疼痛的原因

1、氣滞血瘀型

各種原因導緻局部血行緩慢、瘀血阻滞,脈絡被阻,則氣血運行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。

2、肝腎虧虛型

肝腎及其分支别絡繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經脈失充,則筋失所養,骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時跟部酸痛、隐痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。

3、寒凝血瘀型

氣血運行緩慢,複感寒邪,寒主凝滞、主收引,緻使經絡被阻、氣血凝滞不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。

可以打封閉針,效果快,相對費用便宜。先在疼痛點注射一針,看疼痛情況可以半個月以後加強一針。但封閉針不能保證徹底解決。

年輕女性慎用,是激素類藥,會導緻2-3個周期月經不調,半年内最好不要懷孕。

“封閉針是将藥物注射到疼痛的部位,達到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數年以上,短的數周,視病情輕重,時間長短不定。這是一種對症治

療措施,對消除局部的疼痛症狀有較好的效果。

站立

采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

脚足跟疼痛的原因

1、气滞血瘀型

各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞,脉络被阻,则气血运行不畅而痛,且痛有定处,疼痛拒按,行走受限。

2、肝肾亏虚型

肝肾及其分支别络绕跟部行走,肝主筋、主藏血,而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体,肝肾不足,精血亏虚,经脉失充,则筋失所养,骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力,疼痛喜按,触之痛减。

3、寒凝血瘀型

气血运行缓慢,复感寒邪,寒主凝滞、主收引,致使经络被阻、气血凝滞不通而痛,疼痛拒按,喜热怕凉。

可以打封闭针,效果快,相对费用便宜。先在疼痛点注射一针,看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。

年轻女性慎用,是激素类药,会导致2-3个周期月经不调,半年内最好不要怀孕

“封闭针是将药物射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上,短的数周,视病情轻重,时间长短不定。这是一种对症治

措施,对消除局部的疼痛症状有较好的效果。

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