人們通常認爲睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和内分泌的很重要的過程。可是有些人總是感覺睡不着，這是怎麽回事?下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是感覺睡不着的原因，一起來看看吧!

總是感覺睡不着的原因

一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠.

二，心裏有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裏有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠.這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了.如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了.

三，還有一種，你身體也沒事，心裏也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮.越焦慮越失眠.每天把睡着當目标，睡不着就着急，這種情況你就需要調節一下心理了.

感覺睡不着的治療方法

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不着，結果越怕睡不着就越睡不着，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更爲有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無

無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒适，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安甯，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神甯靜，也就能很自然入睡。

科學睡眠的要素

睡眠的好壞，直接關系着人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度宜适中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)爲宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿勢

有心髒疾病的人，最好多右側卧，以免造成心髒受壓而增加發病幾率;腦部因血壓高而疼痛者，應适當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠爲宜;四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒适、有利于病情

的睡位，有助于安睡。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢