勞碌了一天之後，還很累，每個人都想舒舒服服的睡上一覺，讓叫嚣的大腦休息一下，讓疲憊的身體緩一緩，可是就有人偏偏得不到這樣的結果。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是睡不着還很累的原因，一起來看看吧!

總是睡不着還很累的原因

1、生活方式

生活方式也是會導緻失眠的。如經常飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

飲用咖啡或茶葉會導緻失眠

飲食适度：臨睡前可适度進食，但不宜過飽，也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時上床的習慣。如果實在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動，如看書、看報，待到欲睡時再上床入睡。

2、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心髒并糖尿并哮喘、鼻窦炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

體育鍛煉：體育運動常能促進人體的新陳代謝，改善機體的供氧和用氧能力，使個體動作靈活而協調。每天應保持半小時至一小時的運動，但睡前宜避免劇烈運動。

3、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過于明亮、污染、過

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過度擁擠，這些都會導緻失眠。

生活規律：養成按時就寝和起床的良好習慣，避免睡懶覺。可以在臨睡前聽聽輕音樂，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，将自己的心身放松，适當用舒适的方式來調節自己的失眠。

4、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現睡眠問題。

樹立信心：對生活中偶而的失眠，不要過分擔憂，相信自己能自然調節适應。一個月一兩次失眠是正常現象，不會對自己心身造成很大損害。

總是睡不着的解決方法

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中隻爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麽都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……于是不知不覺你就睡着了。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導緻很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隐藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真

的看，像我最讨厭看曆史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特别緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認爲最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。

總是睡不着的危害

1、影響精神狀态

睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，可以确保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利于神經系統能正常發育，爲第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

睡眠時可以讓人全身心放松

2、誘發肥胖

失眠能造成人體内消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體内食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體内胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3、導緻脫發

俗話說：睡眠不好，頭發最容易受傷。因爲失眠長期存在，會造成人

體内分泌失調，導緻皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫發現象。

4、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可緻使并加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

健忘是指人的記憶力減弱

5、可緻使老年癡呆

長期失眠會導緻患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導緻患者老年癡呆。

6、意外事故增多

據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關系，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。