腳冰涼，肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……人體相當一部分症狀都和營養素缺乏有一定關系。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是手腳冰涼的原因，一起來看看吧!

總是手腳冰涼的原因

缺硒

硒可以調節甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好，會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導緻免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體内重金屬結合，減少它們的危害。

含硒食物：最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。

每日推薦量：英國男性75微克，女性60微克;中國50微克。英國推薦量相當于1.5個金槍魚三明治、175克鳕魚。

手腳冰涼調理方法

1、調整心态

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢複。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行适當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎麽辦?有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的産熱量，但肥胖者

者、糖尿病患者要慎食。

也可以适當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體産生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，适當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、适當鍛煉

冬季要進行适當的鍛煉，因爲運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

手腳冰涼吃什麽好

1、大棗生姜湯：大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就随之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心髒和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

2、吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。

3、吃芝麻、花生：富含維生素e和多種營養，

可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

4、吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體産生熱量、促進血液循環的食物。