大多數女性朋友們都飽含着背疼的痛苦，尤其是過了三十歲的女人們，背痛不算什麽，但真的疼起來真是要命。以下是生活日記小編收集整理的導緻女人背痛的六大原因，希望對你有幫助。

1、月經所導緻的背痛

偏年輕一點的女性朋友們在生理期都會存在一定的腰背酸痛的感覺，如果你的背痛經常發生在生理期間，那麽，請不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不适，并無大礙，隻需要在生理期多多休息，多補血，保持愉快的心情就OK了。

2、懷孕所導緻的背痛

女人一旦懷了孕，身體會發生各種變化，因而，背痛是懷孕女人們常有的現象。由于孕婦的腹部越來越大，導緻脊椎的承受壓力會越來越大，因此會出現背痛的情況。那麽，由于這種情況下發生的背痛，隻要等到分娩後，坐月子，慢慢恢複就能夠好轉，同時也提醒在孕期的準媽媽們要格外愛惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要勞逸結合，方能令身體舒适。

3、胸部過大所導緻的背痛

胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過于豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由于胸部過于豐滿而導緻的，過大的乳房會影響脊柱的受力，從而導緻背痛的現象發生。因此

此，建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合适的塑身胸罩，以減輕背部的負擔。

4、久坐所導緻的背痛

一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，因而，非常容易導緻腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導緻背痛的女性朋友們，在椅子上放一個小靠墊，這樣做起來會舒服很多，同時，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。

5、缺鈣所導緻的背痛

缺鈣的女性朋友容易導緻骨質疏松，骨骼不結實，因而會導緻背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補補鈣，多曬曬太陽，有利于鈣質的吸收，同時要适當的運動和鍛煉，讓骨骼更加強壯和結實。

6、太過勞累導緻的背痛

全職太太經常要在家裏做些家務活，而做家務的過程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過大，會導緻背部非常不舒服，因此，若是由于太過勞累而導緻的背痛，那麽，女性朋友們要經常歇一歇了，不要讓自己太過勞累，輕松一點，身體也會健康許多!

背痛是一種現代病，據說越來越多的人常常爲此痛苦不堪。腰的負擔越大，引發背痛的可能性也就越大。然而，我們現在的生活與過去相比，已變得相當便捷，腰部所承受的重力負擔也自然少多

了。

比如在農業作業中，過去總得弓着腰勞作。現在對腰部壓力最大的工作因爲拖拉機，聯合收割機的出現而變得輕松多了。工廠裏也一樣，搬運重貨的活變少，重體力勞動銳減。

在家裏，像洗衣服、打掃衛生這些比較傷腰的活，也因爲有了洗衣機、除塵器之類家用電器而變得很輕松，同時，家務活的量本身也比過去要少得多。

與此相對應，營養的攝取狀态肯定比過去要好得多，尤其是構成韌帶、肌肉的蛋白質的攝取都超過了所需量，成骨鈣質的攝取也不能算少，據說還是比較充足的。

1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。設想一下，如果讓你每天背着十斤的包袱，會是什麽感覺?

2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀幹部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。

3、舉重物時要保持正确的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。

4、加強腿部分力量鍛煉：除了軀幹部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿态的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。

5、保持柔韌性：如果身

體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。

6、注意保持正确的姿勢：不正确的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。

7、選擇适當的床位：對于腰疼的病人來說，應選擇硬度适中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。

8、用小枕墊好腰部：在采取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鍾，這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒，并做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。