脫發是很多年輕朋友經常會遇到的問題。20歲的年輕人爲什麽脫發。脫發怎麽辦?下面就是生活日記小編給大家整理的20多歲脫發的原因，希望對你有用!

1、染發

現在很多年輕人都在追求非主流，講究時髦，追求時尚的第一步就是進行染燙頭發。而大部分染發劑裏含有有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導緻脫發。因此，脫發的預防最好避免使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

2、經常熬夜通宵

據專家稱，晚上入睡時間的早晚與年輕人脫發的原因有關，經常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，也可加重脫發的病情。因此，脫發患者一定要改善生活習慣，保持放松心态，提高睡眠質量有助于改善病情狀況。

3、長期電腦輻射

随着科學技術的發展，人們的生活已經從原始的生活狀态進入到智能化的時代，手機成爲了人們日常生活中不可或缺的一部分，包括現在人的辦公也全部以電腦爲主要辦公工具，因此，輻射的問題是在所難免的。那麽，年輕人脫發原因是什麽?最常見的就是由于過度的電腦及手機輻射而導緻脫發的問題。

4、過大的壓力

心情因素對頭發的影響很大，越是焦慮不安，脫發的問題就會變得越嚴重，漸漸地進入惡性循環中。當年輕人遭受重大打擊

擊後，精神狀況則會比較差，甚至還會出現神智不清的狀況，這個時候脫發和白發就會産生。當神經一直處在長期壓抑、抑郁的情況下時，脫發的狀況會進步不加重。

5、營養素的缺失

頭發是由多種營養素所構成的，缺少任何一種營養素成分都會導緻頭發各種各樣的問題。蛋白質成分和維生素對于頭發健康都是有着舉足輕重的作用。那麽，年輕人脫發原因是什麽?營養素攝取不充足，食用過多肥甘厚膩的食物都是導緻年輕人脫發的主要原因。

6、内分泌失調

專家指出，年輕人脫發和人體的雄激素增長有密切的關系。且有些醫學專家發現，當患有甲狀腺疾病後同時也會伴有脫發的發生，因此認爲甲狀腺素和脫發有一定的關聯。

1、調整自我防脫發

首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利于我們身體自動修複。

其次是精神放松，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心态，找到解決辦法，不要過度焦慮。

再次是加強體育鍛煉，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛煉身體的同時又放松自我，加強自我抵抗力。

最後提醒男性朋友們，适度s y，愉悅身心。

調整自我防脫發，主要是針對上面的精神壓力導緻脫發和生活習慣導緻脫發。

2、遠離放射

源防脫發

不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制。

如果由于工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。

3、加強營養防脫發

多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

4、減少燙染發次數，經常洗發防脫發

燙發時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和發質的損傷，相信不用我多收，也明白;不适用劣質染發劑，同時還必需減少染發次數(如果實在要染發);經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣;使用适當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭發是非常重要的。

5、到正規醫院治療

身體有疾病要早治療，不要到看小廣告，到不正規的診所，而應該去正規醫院就診。對症下藥，身體健康，頭發才能健康，才能從跟不上防止脫發掉發。

一、學會減壓

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫發的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發出現油性狀态，使得毛囊新陳代謝排洩無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫

發的問題了。因此要預防脫發就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

二、戒煙

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭發的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭發變得越來越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

四、注意睡眠質量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒适的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、多注意補充銅、碘等微量元素

研究發現當體内的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫發白發的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意補充這兩種營養素。

六、多注意補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

七、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議

盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對于改善頭皮質量也有一定的幫助。

八、減少燙發、染發、拉直頭發等習慣

離子燙、染發都是可以讓我們的頭發在一定時期内看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發行爲，同時如果一定要染發燙發的話要選擇合格的産品，另外建議一年之内最好隻染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。