當臉色變得暗沉的時候，應該考慮是不是黑色素在臉部沉積過多了，如果是這樣的話解決起來很簡單，另外可能是沒有休息好的原因，還有可能是肌膚鎖水能力不夠的因素。下面生活日記小編爲大家介紹臉色暗沉的原因，希望對大家有幫助。

臉色暗沉的原因

原因1、肌膚黑色素沉積過多

皮膚暗沉的一個重要的原因，就是由于黑色素沉積過多，這種暗沉更多見于疏忽防曬的美眉身上。可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的顔色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導緻肌膚黑色素沉積，而在暴曬之後的皮膚，其角質層會受損，導緻皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預防肌膚暗沉。

原因2、角質層氧化

肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對着電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會導緻肌膚産生自由基，帶來角質層的老化。

原因3、廢舊角質的堆積

皮膚的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在皮膚表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現。因此，美眉們

們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。

原因4、肌膚鎖水能力不足

肌膚缺水、鎖水能力不足，會使皮膚變得十分幹燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節功能就會下降，這時候，也會令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所産生的細微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導緻肌膚暗沉的重要原因。

原因5、作息不規律

可千萬别小看了作息與肌膚健康的關系，作息不規律，會造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護能力，影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新和修複的最佳時間段，新的皮膚細胞會生長、老化的角質細胞也會在這個時候排出。美眉們如果睡得太晚或者是睡眠不足，都會導緻皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

原因6、經常拉扯皮膚

經常性地拉扯皮膚，這會促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會令膚質變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時候太過用力、或者是在平時用力拉扯揉搓皮膚，都會令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數的面部皺紋也就是這麽來的。美眉們經常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的爲肌膚做按摩，是有益于肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會破壞肌膚細胞組織，令膚色變得暗沉。

臉色暗沉的調理方法

1、補充鐵與

葉酸：臉部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

2、多吃紅棗桂圓：俗話說：“一日三棗，長生不老”每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓适合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

3、飲食上的治療：食療是很好的調理臉色暗黃的方法，但效果會來的比較緩慢，如果想要恢複臉部肌膚的光彩，就要每天堅持并持之以恒。飲食要均衡，平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等。補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等食物。水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等等補充身體的微量元素。

4、潤腸通便：排掉身體毒素對于臉色發黃皮膚比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物。可根據身體狀況，适當做一些有氧運動，以促進胃腸蠕動

，這樣有助于大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。便秘嚴重者可以适當服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進排便。

5、皮膚護理：每天補充足夠維生素C和維生素E，從内到外調理肌膚。保證充足睡眠少熬夜，适當運動，舒緩壓力，注意日常防曬。最好使用全套的護膚品，每次洗臉時，在溫水裏放入少量的白醋，可以臉部浸泡也可以調勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細膩、亮白。每個星期給臉部做一到兩次美白面膜。

6、食用阿膠糕：中醫認爲，阿膠有養血補血之功效，可以滋潤肌膚、美容養顔、調理氣血，内分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。

7、飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟爲補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物，還有少食醬油。

8、月經調理：月經來之前用益母草煮雞蛋調理經痛、腹痛的症狀。對血瘀型、血塊型月經可以吃益母草 當歸精來活血化瘀。注意營養與睡眠，多喝開水。睡前泡腳。

9、忌熬夜：長期熬夜對于皮膚暗黃有很大的責任，調整自己的作息時間，早睡早起，制定一個有規律的生活，嚴格執行，不久後就可以看到臉部的變化。

10、有氧運動：制定一個有氧運動計劃，如：瑜伽、慢跑、

打羽毛球、跳繩等。堅持鍛煉，不但可以調養生息、精神飽滿、面色紅潤，還可以提高身體的免疫力，保持身體的柔韌性和年輕體态。