发布时间：2020-06-27 08:01:03
現在正是春夏之際，無論是學生還是工作的人，白天就愛打瞌睡，大家肯定認爲這就是所謂的“春困”。其實不然，白天過度嗜睡可能是疾病信號，爲什麽這麽說呢?下面生活日記小編爲大家介紹打瞌睡的原因，希望對大家有幫助。
打瞌睡的原因據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率爲38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點多爲敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執，凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超過30分鍾，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
除了跟睡眠相關的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導緻嗜睡。大腦需要吸收糖作爲能量來源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等症狀。由感染導緻的發熱或感冒，會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因爲身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用，同時爲避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現想休息的感覺。
此外，一些生活和工作習慣也是導緻人們愛打瞌睡的原因，大家應學會自我調節。愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特别是吃太多糖和脂肪類食物的人，
，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
除飲食習慣外，長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進行單調工作時，平均11分鍾就會瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下，變得精神了。
打瞌睡的解決方法1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，将手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時候，用力的将自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。
4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。
7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。
打瞌睡的食療方法1、香蕉
香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀能夠在人體内幫助維持肌肉和神經的正常功能，因此能夠有效趕
走瞌睡。
不過它在人體内不能儲存很長的時間，特别是在劇烈運動後，體内的鉀就會降得很低，此時可再吃幾根香蕉補充鉀的不足。
2、草莓
感到疲勞困倦的時候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個草莓。因爲草莓中含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能夠使人精力充沛。
3、豆制品
豆制品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質，并且容易被吸收，而鐵質是産生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補充鐵質的作用，并能有效改善疲憊無力的狀況。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質——鎂，而鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!
5、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，而酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的飲食中加入适量金槍魚，這樣下午不僅更有精神，而且會讓你的工作效率更高哦!
现在正是春夏之际，无论是学生还是工作的人，白天就爱打瞌睡，大家肯定认为这就是所谓的“春困”。其实不然，白天过度嗜睡可能是疾病信号，为什么这么说呢?下面生活日记小编为大家介绍打瞌睡的原因，希望对大家有帮助。
打瞌睡的原因据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。
除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，
，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。
除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。
打瞌睡的解决方法1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。
7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。
打瞌睡的食疗方法1、香蕉
香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能够有效赶
走瞌睡。
不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足。
2、草莓
感到疲劳困倦的时候除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛。
3、豆制品
豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆，能够起到补充铁质的作用，并能有效改善疲惫无力的状况。
4、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁，而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能让你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的饮食中加入适量金枪鱼，这样下午不仅更有精神，而且会让你的工作效率更高哦!
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本文标题：打瞌睡的原因