发布时间:2020-06-26 14:37:32
失眠多是由于天氣炎熱或是精神緊張導緻的,但也有其他原因引起的,那晚上失眠有什麽原因呢?下面是生活日記小編爲你整理的北京晚上失眠的原因,希望對您有用。
北京晚上失眠的原因1、精神因素:精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象,每個人都會有些高興或不高興的事,就是在生活中人們會因爲某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
2、身體疾病:身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲,包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病:包括關節炎、高血壓等。
3、藥物影響:藥物也會導緻失眠的發生,這種情況就表現在一心就想着盡快的治愈失眠疾病的患者,而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒,長期服用安眠藥會産生藥物依賴性,停用後會引發失眠。因此,應該慎用安眠藥,平時最好不飲酒或少飲酒。
4、個體因素:長期抽煙、喝酒會導緻失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫,然後就會消失,消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況,煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用,但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠,所以,煙酒過量也是失眠的一大原因。
5、情緒因素:情緒失控可引起的心境
境上的改變,這種改變特别會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特别的喜事或特别的悲傷、生氣等都可導緻失眠。這種因突發事件引起的失眠隻是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象,他們的情緒持續性地處于低落狀态,緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。
晚上失眠的調理方法1、安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寝與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床,遇有周末假期,避免多睡懶覺,睡眠不能貯儲,睡多了無用。
2、保持适度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
3、睡前放松心情
睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
4、使睡床簡單化
養成睡床隻供睡眠用的習慣,不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因爲在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習
[!--empirenews.page--]慣。
5、睡前飲食适度
睡前如有需要,可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利,而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。
6、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥後的副作用,反倒對人身心不利。
晚上失眠的偏方1、用酸棗仁、白米熬粥,治療神經衰弱引起的失眠效果很好,且溫和無副作用,特别适合體質虛弱的人喝。做法簡單,取酸棗仁少許,生地黃少許,粳米或白米偏多,酸棗棗仁、地黃水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩,不得眠:酸棗仁2升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎窮100克。上五味,以水八升,煮酸棗仁得六升,納諸藥煮取三升,分溫三服。
3、治骨蒸,心煩不得眠卧:酸棗仁100克。以水二大盞半,研濾取汁,以米二合煮作粥,候臨熟,入地黃汁一合,更微煮過,随時可食用。
3、治膽虛睡卧不安,心多驚悸:酸棗仁50克。炒熟令香,搗細羅爲散。每服10克,以竹葉湯調下,随時可使用。
4、治心髒虧虛,睡卧不甯:酸棗仁(微炒,去皮)、人參各50克,辰砂(研細,水飛)25克,乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停,煉蜜丸如彈子大。每服一粒,溫酒化下,棗湯亦得
,空心臨卧服。
5、取酸棗仁30克,粳米50克,紅糖适量。将酸棗仁搗碎用紗布袋包紮,與粳米同入砂鍋内,加水500毫升,煮至米爛湯稠停火,然後取出紗布袋不用,加紅糖,蓋緊蓋,焖5分鍾即可。每晚臨睡前1小時,溫熱服。
惯。
5、睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
6、忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
晚上失眠的偏方1、用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。做法简单,取酸枣仁少许,生地黄少许,粳米或白米偏多,酸枣枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。
2、治虚劳虚烦,不得眠:酸枣仁2升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎穷100克。上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升,分温三服。
3、治骨蒸,心烦不得眠卧:酸枣仁100克。以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥,候临熟,入地黄汁一合,更微煮过,随时可食用。
3、治胆虚睡卧不安,心多惊悸:酸枣仁50克。炒熟令香,捣细罗为散。每服10克,以竹叶汤调下,随时可使用。
4、治心脏亏虚,睡卧不宁:酸枣仁(微炒,去皮)、人参各50克,辰砂(研细,水飞)25克,乳香(以乳钵坐水盆中研)0.5克。上四味研和停,炼蜜丸如弹子大。每服一粒,温酒化下,枣汤亦得
,空心临卧服。
5、取酸枣仁30克,粳米50克,红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎,与粳米同入砂锅内,加水500毫升,煮至米烂汤稠停火,然后取出纱布袋不用,加红糖,盖紧盖,焖5分钟即可。每晚临睡前1小时,温热服。
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