在我們日常生活中，往往是有許多人會出現兩腳發麻情況的。那兩腳發麻是什麽原因呢?兩腳發麻應該怎麽辦呢?下面是生活日記小編整理的一些兩腳發麻的原因，供大家參閱。

兩腳發麻的原因

1.末稍神經病變

最常見的是糖尿病引起的末稍神經炎，可出現下肢末稍部位麻木，水腫等。

2.下肢血管病變

如閉塞性動脈硬化症，因下肢動脈硬化，引起管腔狹窄，導緻血液供應不足，最早症狀可有肢體怕冷、易疲勞、麻木或疼痛。

3.神經受壓

如腰椎和胸椎疾病也可出現雙下肢麻木，需要了解麻木區域，進而鑒别哪條神經支配，不同神經節段表現不一;頸椎疾病，壓迫神經，引起對稱性雙下肢麻木、疼痛、乏力等。 頸椎MRI可發現椎間盤突出，明确病因後，積極治療。

4.體位性麻木

之所以長時間下蹲或者是久坐會導緻兩腳發麻，其主要是原因雙下肢血流變得緩慢，同時神經受壓所導緻的。而一般隻需要活動一下就OK了。

兩腳發麻的緩解方法

立刻改變姿勢，可以小範圍内快速走動幾分鍾;如果感到左兩腳發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反複3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解。

變換走路姿勢，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時無論站着、坐着都要保持正确姿勢，同一姿勢不要

要持續太久，最好隔幾分鍾就變換一次;多進行一些慢跑、遊泳等鍛煉腿部的運動。

另外，骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。

睡覺兩腳發麻的建議

1.首先要保持良好的心态，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合症的症狀

2.要合理的安排生活和工作。

3.調整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前适當的做些鍛煉，特别是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化,晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合症的症狀。